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Eisbaden: Muskelregeneration beschleunigen nach dem Sport und gesunder Lifestyle

Markus — Wed, 25 Mar 2026 14:25:59 +0000

Das Eisbaden ist nicht nur ein moderner Trend, eine zunehmend beliebte Freizeitaktivität für gesundheitsbewusste Menschen und Teil eines gesunden Lifestyles, sondern dient bei richtiger Anwendung auch zur verbesserten Muskelregeneration nach dem Sport. Je nach Ziel und Anwendungsgebiet gibt es jedoch feine Unterschiede zwischen dem klassischen Eisbaden in zugefrorenen Seen (auch Winterbaden genannt) und dem Kältebad zur Muskelregeneration nach intensiven sportlichen Belastungen, wie zum Beispiel nach einem Intervalltraining auf der Laufstrecke oder einem Fußball-Match.

Eisbaden nach dem Sport

Eigentlich ist der Begriff „Eisbaden nach dem Sport“ fachlich nicht ganz korrekt. Besser wäre es, wenn man „Kältebaden nach dem Sport“ dazu sagt, denn das Eisbaden assoziiert man in der Regel eher mit dem klassischen Winterbaden. Das eine hat mit dem anderen nur bedingt etwas zu tun. Während das Winterbaden als gesunde Lifestyle-Aktivität gerne in Gruppen (und unter Anleitung) gemacht wird (häufiges Ziel: allgemeine Abhärtung, Training des Immunsystems und Mentaltraining), so ist das Kältebaden nach intensivem Ausdauersport (zB Sprinten, Fußball), um die Muskulatur schnell wieder fit zu bekommen, eine reine Regenerationsaktivität, welches idealerweise nur lokal bei den beanspruchten Muskeln zur Anwendung kommt.

Wir unterscheiden:

Eisbaden / Winterbaden: ist als eine Art von mentales Abhärtungstraining anzusehen
Kältebaden nach dem Sport: ist als eine Form der Regeneration anzuerkennen

Klassisches Eisbaden kann nach intensivem Sport zu viel sein

Beim klassischen Eisbaden (Winterbaden) ist man in der Regel bis über die Brust hinauf mit dem ganzen Körper im kalten Wasser. Insofern ist das für den Körper durchaus eine herausfordernde Aktivität, für die man körperlich und mental gerüstet sein sollte. Nach einem intensiven Lauftraining / Fußball-Match wäre das womöglich etwas zu viel des Guten (weil: der Körper ist vom Training ohnehin schon geschwächt).

Kältebad nach intensivem Lauftraining

Beim Kältebaden nach dem Lauftraining / Sprinttraining legt man in der Regel nur die Beine bis über die Oberschenkel ins kalte Wasser. Der Oberkörper bleibt somit im Warmen. Dies hat auch einen speziellen Grund. Nach einem wirklich intensiven Lauftraining ist der Körper – somit auch das Herz-Kreislauf-System – stark ermüdet. Insofern sollte durch ein Eisbad in Form einer Ganzkörperanwendung das System nicht zusätzlich noch belastet werden. Um die Herz-Kreislauf-Regeneration nicht unnötig zu unterbrechen, sollte man daher nur lokal jene Muskeln kühlen, die stark beansprucht worden sind. Ziel: Muskeln schnell wieder fit zu bekommen, möglichst ohne Auswirkung auf Herz-Kreislauf-System.

Warum das Kältebad nur nach intensivem Ausdauertraining?

Das Kältebad nach dem Sport hat im Prinzip nur bei einer Trainingsform wirklich einen Sinn: bei intensivem Laufen, Sprinten, Fußball und ähnlichen Sprint-Sportarten. Warum? Weil unsere Muskeln nach genau solchen Belastungen diese Art von Regeneration haben wollen. Das hat physiologische Gründe.

Gewöhnungseffekt beachten

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Häufigkeit der Kältebad-Anwendung nach dem Sport. Insofern sollte man nicht nach jedem leichten, lockeren Lauftraining ein Kältebad zu sich nehmen, sondern nur nach den wirklich harten Trainings oder nach Wettkämpfen. Der Grund liegt im Gewöhnungseffekt. Wenn wir das Kältebad zur Muskelregeneration zu oft machen, dann wirkt es irgendwann nicht mehr, weil die Muskeln sich entsprechend anpassen und daran gewöhnen. Zudem macht es überhaupt keinen Sinn, wenn man nach einer lockeren Jogging-Runde das Kältebad macht – es bringt in diesem Fall wahrscheinlich rein gar nichts.

Warum das Kältebad nicht nach Krafttraining?

Anders als beim Ausdauertraining ist das beim Krafttraining. Nach intensivem Krafttraining kann ein Kältebad dafür sorgen, dass der Muskelaufbau gehemmt wird – das wäre kontraproduktiv. Daher sollte man erst einen oder sogar zwei Tage nach dem Krafttraining ein Kältebad machen, um den Muskelaufbau nicht zu behindern. Die Studienlage ist sich da nicht immer ganz einig, aber in der Regel ist das Eisbaden nach dem Krafttraining nicht wirklich sinnvoll.

Wenn mehr Interesse am Eisbaden vorhanden ist, so können wir diesen Fachartikel über das Eisbaden nach dem Sport empfehlen. Dort gibt es auch viele Tipps zur praktischen Anwendung und Hinweise zur korrekten Einordnung der Thematik.

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Der Weg ist das Ziel versus das Ziel ist das Ziel

Markus — Tue, 17 Mar 2026 08:28:47 +0000

Zwei Welten die aufeinander treffen und so konträr sind wie Tag und Nacht, aber was hat es damit auf sich und was ist besser? Oder stellt sich überhaupt die Frage welche dieser beiden Aussagen besser oder schlechter ist? In der Tat kann das so nicht gewertet werden, da ganz grundlegend unterschiedliche Weltanschauungen dahinter verborgen sind. Und wir sind der Meinung, dass sich diese beiden Gegensätze grundsätzlich gut ergänzen können. Das Leben ist nicht nur schwarz und weiß, genauso wie glückliche und von Grund auf zufriedene Menschen ihr Lebensziel bereits auf ihrem Weg gefunden haben und gleichzeitig parallel dazu immer wieder neue kleine Ziele verfolgen und erreichen können.

Ziele haben und diese zu verfolgen kann für sich selbst auch als Ziel verstanden werden

Es geht vielleicht nicht darum, dass man nur ein Ziel X erreichen will, sondern darum, dass man jemand sein will, der grundsätzlich Ziele verfolgt. Denn dann bekommt das alles einen ganz anderen Wert. Man misst Erfolg dann nicht nur am Ergebnis, sondern daran, dass man dranbleibt, also den Weg als Ziel vor sich sieht. Ein Beispiel dafür ist ein Marathon-Läufer, der monatelang sehr fokussiert auf ein Ziel (zB einen Marathon in einer gewissen Zeit zu laufen) hinarbeitet. In diesem Fall ist es nur gut und sinnvoll das Ziel als Ziel zu sehen und das Bestmögliche zu geben, um das Ziel auch wirklich zu erreichen. Hingegen wenn das Ziel erreicht ist, so kann ohne neuem Ziel ein Gefühl von Leere entstehen, was sich in der Tat komisch anfühlen kann. So kommt es in der Realität oft vor, dass sich Marathonläufer sehr bald nach einem gelaufenen Marathon schon wieder für den nächsten Marathon anmelden, um somit wieder ein neues Ziel haben zu können. Insofern ist man dann von neuen Zielen irgendwie abhängig, damit man seinen Seelenfrieden hat.

Zitate, wie „Nach dem Lauf ist vor dem Lauf“ und Erzählungen, wie: „Während dem Marathon noch kurz vor dem Ziel habe ich mir gesagt: nie wieder tu ich mir das an. Bereits 5 Minuten nach dem Zieleinlauf aber habe ich mich schon auf nächstes Mal gefreut!“ bestätigen, wie schön es sein kann, wenn das Ziel das Ziel ist, auch wenn damit in gewisser Weise eine Art von Abhängigkeit mitschwingt.

Der Weg ist das Ziel als Essenz für neue Ziele

Doch viel interessanter ist die Überlegung, dass die Ansicht „Der Weg ist das Ziel“ ebenso – und fast noch mehr – hier seine Gültigkeit hat. Denn wenn sich jemand trotz der vielen Schmerzen und Entbehrungen immer wieder dazu entscheidet, an einem Marathon teilzunehmen, dann macht man das aus Leidenschaft, einer Überzeugung, aus dem Bauchgefühl heraus und einer gewissen inneren Bestimmung. Es macht jemanden dann sichtlich Freude sich zu quälen, warum auch immer – die Motive sind ganz unterschiedlich. Eines spielt hier auf jeden Fall mit: die innere Überzeugung, dass mit dem regelmäßigen Marathonlaufen der Weg als Ziel an sich gefunden worden ist.

Was intrinsische Motivation mit dem Weg als Ziel zu tun hat

Einige Langstreckensportler erinnern sich rückblickend auf die schönsten Momente ihrer sportlichen Karriere nicht unbedingt an den Zieleinlauf (also das Ziel), sondern an ganz schwierige Momente im Training oder im Wettkampf – an das wo es zwischendurch extrem anstrengend war, den Belastungen standzuhalten. Sportler, die den Weg als Ziel für sich wahrnehmen, können sich über – und gerade wegen – den einsamsten Momenten irgendwo auf der Trainingsstrecke – mitten im nirgendwo – am besten motivieren. Denn hier sind sie ohne Ablenkung mit sich und ihrer ganzen Passion in einem Flow-Zustand, der als Gefühl letztendlich wohl am besten beschreibt, wenn man den Weg als Ziel gefunden hat.

Dieser Flow-Zustand, das Gefühl von Leichtigkeit und innerer Ruhe – obwohl der Körper auf Hochtouren läuft – dem Rhythmus der eigenen Schritte, das sich spüren und beständige Fortbewegen, das Gefühl von Dynamik und Beständigkeit, etc … das sind alles starke intrinsische Aspekte der Motivation, warum man das tut was man tut und für sich erkennt, dass der Weg als Ziel gefunden worden ist. Vielleicht erkennt man allerspätestens im Hier und Jetzt, dass man das nicht nur für das Erreichen eines bestimmten Ziels macht, sondern dafür lebt, weil es dem eigenen Leben einen tieferen Sinn gibt. Vielleicht hat man dadurch sein Ikigai gefunden, jenes Wunder für das es sich zu leben lohnt.

Wer nur das Ziel als Ziel sieht

Menschen, die sagen „der Weg ist das Ziel ist Schwachsinn“, kommen meist aus einer ganz bestimmten Denkweise. Für sie zählen vor allem Resultate. Für jene Menschen sind Ergebnisse das einzige, was wirklich zählt. Oftmals sind das von Erfolg getriebene Persönlichkeiten, die auch gerne ohne Rücksicht auf Verluste ihre konkreten Ziele verfolgen. Sie scheuen keine Kosten und gehen aufs Ganze um das zu erreichen, was sie wollen. Im olympischen Spitzensport kommt dieser Anspruch oftmals sehr deutlich zur Geltung.

Es gibt ganz erfolgreiche Menschen, die sagen, dass Leute den Spruch „der Weg ist das Ziel“ benutzen, um fehlenden Fortschritt zu rechtfertigen. „Den Weg genießen“ klingt für sie wie eine Ausrede. Das wirkt auf sie wie eine Art von Selbsttäuschung. Menschen die so denken, sind stark in der Bewertung und sie stülpen ihr eigenes Weltbild über Andersdenkende und werten sie missinterpretiert entsprechend ab.

Eine mögliche Denkrichtung von rein zielorientierten Menschen kann sein: „Am Ende wirst du nach Resultaten bewertet, nicht danach, ob du den Weg genossen hast.“ Oder: „Niemand interessiert sich bei einer Prüfung dafür, ob du Spaß hattest, sondern ob du bestanden hast.“

Für diesen Typ Mensch ist Zeit ein knappes Gut. Wenn man demnach nicht ständig zielgerichtet ist, verschwendet man Zeit in ihren Augen. Häufig haben die Menschen Folgendes gelernt: Ziele erreichen = Anerkennung / Sicherheit / Erfolg

Daher fühlt sich alles andere für sie ineffizient oder sogar gefährlich an. Jedoch kann es für genau diese Menschen selbst sehr gefährlich sein, sich genau an diesen extrinsischen Erfolgsfaktoren zu klammern. Aber dieses Risiko gehen diese Menschen sogar oft auch als Überzeugung (Heldentum) ein, sich selbst zu opfern und das hohe Risiko einzugehen für das Ziel, den Erfolg und die Anerkennung von außen.

Wenn jemand behauptet „Der Weg ist das Ziel ist Schwachsinn“, meint die Person oft eigentlich: „Ohne echtes Vorankommen bringt dir das schönste Gefühl unterwegs nichts.“ Das ist aus zielorientierter Sicht nicht unbedingt falsch, nur unvollständig, nicht zu Ende gedacht. Weil bei Weitem nicht alles aus Zielen, Fortschritt und Vorankommen besteht, sondern auch aus Emotion, Motivation und Freude daran. Menschen mit der richtigen Motivation und Freude sind oftmals sogar auch die erfolgreicheren und gesünderen Menschen, als jene die nur die Ziele vor Augen haben.

Sportler die sagen, sie machen den Sport nur um zu gewinnen, ohne dabei Spaß zu haben sind in gewisser Weise zu vergleichen mit Menschen, die ihr ganzes Leben nur arbeiten um leben zu können. Daher kann man sich diesbezüglich auch die Frage stellen „Arbeiten um zu leben oder leben um zu arbeiten?“.

Ein klares Ziel haben, aber den Weg bewusst erleben

Die Quintessenz aus dieser facettenreichen Gegenüberstellung ist, dass die Kombination aus beiden Welten als Idealzustand begriffen werden kann. Nur ein klares Ziel zu haben kann „leer“ machen, weil vielleicht ohne diesem Ziel kein Sinn mehr gesehen wird (Nihilismus?). Nur den Weg ohne Ziel zu sehen kann orientierungslos / planlos machen, was Entwicklung und Fortschritt – grundsätzlich das Erreichen von Zielen – unmöglich macht. Daher den Weg bewusst als Ziel wahrzunehmen und entsprechend dazu passende konkrete Ziele auf diesem Weg zu verfolgen ist ein vielversprechender Ansatz im Leistungssport, sowie in der Wirtschaft und anderen Lebensbereichen, wobei Beständigkeit eine wesentliche Rolle spielt.

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Schritt für Schritt

Markus — Fri, 13 Mar 2026 14:39:28 +0000

Die Dinge „Schritt für Schritt“ gemäß der pomalo pomalo-Philosophie zu tun kann unterschiedlich interpretiert werden. Es gibt Menschen die eine Art von Ineffizienz darin sehen, mehrere Tätigkeiten nicht gleichzeitig zu machen. Multitasking ist in deren Augen die effiziente und zu gleich effektive Form der Produktivität, die Erfolg und schnelles Wachstum generiert. Sinngemäß ist „Schritt für Schritt“ genau das Gegenteil von Multitasking, aber das bedeutet nicht automatisch, dass man mit der Schritt für Schritt-Philosophie ineffizient und unproduktiv sei – das Gegenteil kann der Fall sein.

Schritt für Schritt: pomalo pomalo - so schnell langsam werden

Mit dem pomalo pomalo-Style „Schritt für Schritt“ die Dinge zu erledigen kann auf lange Sicht gesehen der erfolgversprechendere Weg sein ans Ziel zu gelangen – selbst wenn der Weg das Ziel ist. Und hier kommen wir zum springenden Punkt – die meisten Dinge laufen uns nicht wirklich davon, Zeit ist daher relativ. Wollen wir der Zeit davon laufen um Zeit zu sparen oder wollen wir die Zeit, die uns geschenkt ist, dafür nutzen um ein sinnvoll erfülltes Leben zu führen?

Die erfolgreiche österreichische Snowboarderin Anna Gasser hat mit uns über Ihren Bezug zu „Schritt für Schritt“ gesprochen. Auch Anna ist der Meinung, dass es sogar im Spitzensport – und gerade deswegen – so wichtig ist, den Dingen mit Gelassenheit zu begegnen um in Zeiten der Superlative und anspruchsvollen Arbeit das eigene Potenzial voll ausschöpfen zu können. Hier das Video zum Interview:

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Kraft der Sanftheit

Markus — Fri, 13 Mar 2026 14:27:25 +0000

Sei kraftvoll beim Sport und im Leben und sei sanft in der Regeneration und Erholung, sowie zu deinen Mitmenschen. Diese gegensätzlichen Pole ziehen sich an und ergänzen sich, wie Yin und Yang, wie Tag und Nacht, wie Hell und Dunkel. Die Kraft der Sanftheit entfaltet sich in Form von gewonnener Energie, Achtsamkeit und Empathie für die jeweiligen Bedürfnisse.

Der sanfte Griff eines Babys

Der sanfte Griff eines Babys kann in seiner Sanftheit so kräftig und ausdrucksstark sein, wie das Leben selbst welches gerade heranwächst. Die Kraft entfaltet sich hier im Werden, nicht im unmittelbaren Handeln. Die Kraft der Sanftheit ist durch und durch positiv, im Inneren wie auch im Äußeren.

Eine sanfte Massage

Eine sanfte Massage kann oft mehr bewirken, als harte Therapien. Speziell nach dem harten Sport kann Sanftheit ein effektives Mittel sein, um gut regenerieren zu können. Manchmal muss eine Massage etwas härter und intensiver sein, tiefer in die Muskulatur gehen. Aber oftmals ist eine sanfte Massage ausreichend oder sogar sinnvoller, speziell wen es darum geht, einfach mal die Spannung herauszunehmen, damit Regeneration und Heilung besser stattfinden kann.

Ein sanftes Wort

Ein sanftes Wort kann oft produktiver sein als viele unreflektierte Worte. Das „weniger ist mehr“ gewinnt hier umso mehr an Bedeutung. Klarheit in der Formulierung besänftigt und lässt keine Fragen offen. Mit der Kraft der Worte und Gesten können wir unheimlich aggressiv und brutal sein, aber gleichzeitig auch sanft und heilsam auf unser Umfeld einwirken. „Sag nur ein Wort, und so wird meine Seele gesund ..“, sind die Worte, die wir aus der Kirche kennen. Und schließlich kommt es „leider“ oft nicht darauf an, was man sagt, sondern wie man es sagt. Warum „leider“? Weil zuckersüß formulierte Gemeinheiten nichts daran ändert, dass es Gemeinheiten sind.

Ein sanftes Wort

Die Kraft der Sanftheit entfaltet sich

Die Kraft der Sanftheit entfaltet sich zu einem Schmetterling, wenn dadurch neue Kraft entsteht, Anspannung verschwindet und frischer Aufwind in den Segeln unseres Lebens weht. Gerade in Situationen, wenn wir mit dem Kopf durch die Wand gewisse Gegebenheiten mit Nachdruck erzwingen wollen, und die Zeichen des Schicksals sich schon förmlich dagegen wehren, dann ist es Zeit zu sich und seinem Leben sanft zu sein und die Dinge so anzunehmen, wie sie eben gerade sind.

Dies zu akzeptieren, und somit Resilienz aufzubauen, ist nicht nur eine gute Lehre fürs Leben, sondern auch eine Erkenntnis dafür, Hoffnung und Urvertrauen haben zu dürfen, dass irgendwann wieder die Zeit kommt, in welcher sich die Kraft der Sanftheit wird entfalten können – ohne Druck und fast wie von alleine.

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Wert der Beständigkeit

Markus — Fri, 13 Mar 2026 14:10:14 +0000

Der Begriff „Beständigkeit“ beinhaltet das Wort „ständig“, was einen fortwährenden Zustand oder Ablauf voraussetzt. Somit hat die Beständigkeit auch etwas mit Nachhaltigkeit zu tun. Wir assoziieren Nachhaltigkeit heute oftmals mit ökologischen Attributen aus der biologischen Landwirtschaft. Insofern ist Nachhaltigkeit etwas Gutes und Gesundes. Und genau da schließt sich der Kreis zum Wert der Beständigkeit. Doch Beständigkeit und Nachhaltigkeit hat bei Weitem nicht nur etwas mit der Agrarwirtschaft zu tun – vielmehr aber mit unserem eigenen Wertesystem.

Die Beständigkeit an sich ist wertfrei

Nun kann man aber auch ständig krank sein und damit nachhaltig seine Gesundheit schädigen. Das ist als Negativ-Beispiel anzuerkennen. Daher sind diese Begrifflichkeiten im Grunde genommen wertfrei. Der Wert der Beständigkeit definiert sich lediglich darüber, was wir daraus machen. Wenn wir nachhaltig leben wollen, dann hat das im Grunde genommen nichts damit zu tun, ob wir lediglich BIO-Produkte im Supermarkt einkaufen, ein Elektroauto fahren und viel zu Fuß gehen. Wobei das zu Fuß gehen an sich durchaus eine Tätigkeit ist, die uns grundsätzlich nachhaltig gesund hält, genauso wie regelmäßiger Sport unseren Körper gut tut, fit und gesund hält. Das ist letztendlich eine Form der nachhaltigen Beständigkeit.

Ob BIO-Produkte grundsätzlich für uns gesund sind, weil eben „BIO“ draufsteht, kann bezweifelt werden, da man hier differenzieren muss. Nicht jedes Produkt ist für alle Menschen gleich gut, völlig egal, ob BIO draufsteht, oder nicht. Daher hat dies rein gar nichts mit Beständigkeit zu tun, sondern mit Marketing und externen Faktoren, die wir nicht beeinflussen können. Ein BIO-Produkt kann auch nicht wirklich nachhaltig sein, da es ein Mindestablaufdatum hat – und weil es wahrscheinlich – wie so oft – in Plastik verpackt ist, ist es auch in anderer Hinsicht nicht nachhaltig. Der Wert unserer Beständigkeit findet seinen Ursprung in uns selbst, in Form unserer inneren Einstellung.

Ein Elektroauto als nachhaltiges Fortbewegungsmittel zu benennen ist jedenfalls auch keine Form der beständigen Klugheit. Denn ein Elektroauto ist alles andere als nachhaltig, genau so wenig wie ein sogenannter Verbrenner, oder eben auch ein BIO-Produkt. Und auch das Elektroauto fährt nicht ewig.

Beständigkeit hat kein Ablaufdatum

Ja, wir Menschen haben auch ein Ablaufdatum, könnte man sagen, also sind wir selbst auch nicht nachhaltig. Ja, richtig – aber hier trennt sich die Argumentation vom Kontext, denn es geht uns darum, unseren Wert der Beständigkeit Zeit unseres Lebens heraus zu finden. Daher hat die Beständigkeit nichts mit einem Ablaufdatum zu tun, es ist vielmehr ein relativer Begriff, nicht als absolut anzusehen, genau wie die Beständigkeit der Erinnerung. Man kann beispielsweise für den Zeitraum von einem Jahr beständig einer Tätigkeit nachgehen. Es geht um die Sinnhaftigkeit, ob das was wir machen für uns sinnvoll ist und uns somit ein Gefühl von Beständigkeit in unserem Tun und Handeln vermittelt.

Effizienz als Wert der Beständigkeit

Solange wir etwas beständig – sinngemäß regelmäßig – tun, wird sich in dem was wir tun, die Effizienz der Beständigkeit grundlegend verbessern. Das ist ein Lernprozess, der uns besser werden lässt. Ein gutes Beispiel dafür ist der Ausdauersport. Wenn wir bewusst regelmäßig Laufen und/oder Radfahren, dann werden wir mit der Zeit ständig besser und letztendlich auch schneller. Der unsichtbare Jocker dabei ist aber die Steigerung der eigenen Effizienz, die uns nachhaltig – also beständig – besser im Laufen / Radfahren macht. Mit der Zeit können wir mehr Leistung bei geringerer Herzfrequenz leisten und über längere Zeiträume diese Leistung erbringen. Unser Körper wird somit effizienter. Das ist somit die Effizienz der Beständigkeit. In diesem Kontext ist das „schneller werden“ ein willkommener Nebeneffekt. Denn „schnell sein“ ist wiederum kein Aspekt von Beständigkeit und somit auch nicht nachhaltig.

Die Beständigkeit ist kein Ausdruck von Superlativen, keine Form von Bewertung, sondern eine Form und Ausdruck von innerer Haltung und Überzeugung. Das kann auch etwas mit dem Urvertrauen zu tun haben, beispielsweise wenn wir uns sicher fühlen beim Gedanken, dass alles gut werden wird, und dass der Weg, den wir eingeschlagen haben, für uns der richtige Weg ist.

Wann also trifft für uns Beständigkeit zu?

Um kurz zu den BIO-Produkten / Elektroautos zurück zu kehren: Wenn wir der Überzeugung sind, dass uns BIO-Produkte / Elektroautos wirklich gut tun (selbst wenn nur BIO draufsteht) und wir ein gutes Gefühl dabei haben, dann hat das durchaus etwas mit eigener Beständigkeit zu tun, aber nicht wegen dem Produkt, sondern vielmehr mit der eigenen Einstellung dazu.

Alles was uns motiviert, inspiriert und aus jeden gelebten Tag einen sinnvollen Tag werden lässt, hat das Zeug zur Beständigkeit in unserem Leben. Das ist die Quintessenz, für das es sich zu leben lohnt.

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Die Beständigkeit der Erinnerung

Markus — Fri, 13 Mar 2026 12:40:42 +0000

Erinnerungen sind in gewisser Weise wie ein Archiv unseres Bewusstseins. Einprägende Erlebnisse, an welche man sich immer wieder erinnert – sei es beispielsweise beim Einschlafen oder Tagträumen – haben eine besondere Eigenschaft: die Beständigkeit. Alles was in unserem Leben beständig ist, sollte einen großen Wert für uns haben und sich im Idealfall natürlich positiv auf uns auswirken.

Erinnerungen sind wie Schätze, die in uns begraben sind

Es tut uns Menschen grundsätzlich gut, sich an den schönen Erlebnissen, Erkenntnissen und eben auch Erinnerungen in unserem Leben zu orientieren. Eine schöne Erinnerung ist wie ein Schatz, der in uns begraben ist – und wir haben die Möglichkeit diesen Schatz immer wieder aufs Neue zu entdecken und auszugraben. Um diese Erinnerungen als Schätze betrachten zu können, ist es wichtig, dass man diese Erinnerungen und damit verbundenen Erlebnisse entsprechend wertschätzt.

In dem man sich auf das Wesentliche – zum Beispiel das damit verbundene Gefühl – der Erinnerung besinnt, kann man auch viele Jahre später noch daraus Positives gewinnen, selbst wenn es nur ein Lächeln ist, ein kleines Gefühl der Dankbarkeit, dass man dieses Erlebnis erleben durfte und die Erinnerung daran für sich behalten hat.

Erlebtes als Essenz für Erinnerungen

Menschen, die darauf warten um endlich die Pension antreten zu können, um dann endlich das zu tun, was sie schon immer wollten, laufen Gefahr ihr ganzen Leben vor sich dahin laufen zu lassen, um dann zur Erkenntnis zu gelangen, dass für all das eigentlich nicht mehr genug Zeit bleibt. Mit dieser Lebenseinstellung nimmt man sich die Kraft der Beständigkeit von Erinnerungen.

Menschen mit der berühmten Midlife-Crisis werden mit dieser Art von Gedanken schon lange vor der Pension konfrontiert. Die Midlife-Crisis ist eine psychische Krise, die geprägt ist von Selbstzweifeln, Unzufriedenheit und dem Hinterfragen der bisherigen Lebensentscheidungen. Sie entsteht oft durch das Bewusstsein der eigenen Vergänglichkeit und den Wunsch nach Veränderung.

Junge Menschen leben jetzt und heute. Diese Zeit ist leider sehr vergänglich, so wie alles einen Anfang und ein Ende hat, so lässt sich die Zeit auf damals nicht wieder zurückdrehen. Ein Leben im Hier und Jetzt birgt das unglaublich große Potenzial dem eigenen Leben einen Sinn zu geben und Entscheidungen aus tiefsten Herzen zu treffen, die Erlebtes und dessen beständige Erinnerungen daran ermöglichen.

Daher sollten Menschen selbstbestimmt das machen können / dürfen, was ihrem Ikigai, dem Sinn des Lebens, entspricht oder zumindest dem nahe kommt. Alles hat seine Zeit und wenn man fühlt, dass die Zeit jetzt gekommen ist, dann sollte man innehalten und sich fragen: „Was will ich wirklich in meinem Leben und was kann ich dafür tun?“

Erinnerungen als Kompass für die Zukunft

Es macht durchaus Sinn nicht nur in die Vergangenheit zu blicken und in schönen Erinnerungen zu baden. Das Leben im Hier und Jetzt sollte genauso eine Beständigkeit im Leben haben dürfen, wie die Erinnerungen aus der Vergangenheit. Dies erst ermöglicht als Bindeglied den bewussten Blick in die Zukunft.

„Was will ich in meinem Leben noch alles erleben und wo darf die Reise noch hingehen?“

Alleine schon die Suche nach der Antwort auf diese Frage kann die Sinne beleben und Lust auf Kommendes machen. Nur wer seine Vergangenheit kennt (und nicht vergessen hat), macht vielleicht in einigen Fällen nicht zweimal den gleichen Fehler. Eines sollte man jedoch dabei nicht: etwas bereuen, was man vielleicht zum damaligen Zeitpunkt aus reinstem Gewissen heraus gemacht hat.

Die Beständigkeit der Erinnerung soll, kann und darf uns im bewussten, verantwortungsvollen Umgang mit uns selbst als Kompass und Wegbegleiter für heute und auch morgen zur Verfügung stehen.

Unsere beständigen Erinnerungen an schöne Erlebnisse

Mit unserem Travel-, Inspiration- & Lifestyle-Projekt teilen wir einige unserer Erlebnisse, sowie dessen beständige Erinnerungen, und hoffen damit unserer Leserschaft vielleicht den einen oder anderen Gedanken mit auf den Weg zu geben, sich auf das zu besinnen, auf was es uns wirklich ankommt. Und vielleicht interessiert Sie auch unser Beitrag über den Wert der Beständigkeit.

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Ein Leben im Hier und Jetzt

Markus — Fri, 13 Mar 2026 11:12:09 +0000

Ein Leben im Hier und Jetzt ist objektiv betrachtet natürlich nicht immer möglich. Wir müssen uns zwangsläufig immer wieder Gedanken über unsere Zukunft machen und auch die Vergangenheit holt uns immer wieder ein. „Hätte ich nur damals so gehandelt, dann wäre dies oder das nicht passiert …“ sind klassische Gedanken der momentanen Hilflosigkeit der jeweiligen Situation gegenüber. Abhilfe kann das „Leben im Hier und Jetzt“ schaffen, zumindest für eine gewisse Zeit lang. Denn immer wieder ist es Notwendig auf die Kraft des „Hier und Jetzt“ zuzugreifen, um neue Kräfte für das Leben an sich zu generieren.

Die verdiente Ruhepause im Hier und Jetzt

Das Leben im Hier und Jetzt ist in diesem Zusammenhang als eine Ruhepause des Alltagstrotts anzusehen, obwohl dies eigentlich nicht der Sinn dieser Philosophie ist. Die Masterclass des „Hier und Jetzt“ ist es natürlich, wenn wir es schaffen, unseren gesamten Alltag im Hier und Jetzt zu bewältigen. Dies aber von Grund auf zu verlangen, scheint in der heutigen Zeit in unseren Breitengraden wohl eher zu viel verlangt. Daher stehen Meditationen, Yoga-Kurse und Autogenes Training hoch im Kurs, da wir selbst es vermutlich nie gelernt haben, im Hier und Jetzt zu leben. Dies ist unter anderem der westlich orientierten Lebensweise und Gesellschaft – so wie der Schulbildung – geschuldet. Leistungsdruck und unrealistisch hohe Ansprüche / Anforderungen machen ein sinnerfülltes Leben im Hier und Jetzt schlichtweg unmöglich – so scheint es jedenfalls.

Wenn wir uns manchmal selbst im Weg stehen

Ein Wertesystem, dass ökonomischen Fortschritt im Fokus hat, anstelle von gesunder naturverbundener Entwicklung, sieht mitunter keinen Sinn darin ein Leben im Hier und Jetzt zu forcieren. Daher liegt es an uns selbst, die Kraft aus dem Hier und Jetzt zu schöpfen, und damit ein kleines Stück weit mehr für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu sorgen. Tun wir das nicht, dann könnte es sein, dass wir uns dahingehend vielleicht selbst im Weg stehen.

Kleine Pausen einzulegen und das Hier und Jetzt wahrzunehmen, ist nicht nur eine Form der Gesundheitsprävention, sondern auch ein Aspekt von Selbstverantwortung. Und das hat nichts mit Faulheit, Bequemlichkeit oder Sinnlosigkeit zu tun – ganz im Gegenteil.

Grundsätze des Hier und Jetzt sind in der japanischen Lebensphilosophie Ikigai zu finden. Menschen, die sich im Hier und Jetzt befinden, nehmen den aktuellen Moment in einer besonders wertschätzenden Art und Weise wahr. Im Hier und Jetzt gibt es keine Langeweile, keinen Zeitdruck, kein zu schnell oder zu langsam, kein zu laut und kein zu leise, kein zu viel und kein zu wenig. Im Hier und Jetzt ist alles so wie es sein darf – ohne Wertung, ohne Verzicht oder Verlust. Das Hier und Jetzt ist ein Ort des Friedens, ohne Gedanken an die Zukunft und ohne Reue hinsichtlich der Vergangenheit.

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Träume haben, diese zu leben und sie zu verwirklichen

Markus — Fri, 13 Mar 2026 10:32:19 +0000

Können wir es uns leisten Träume zu haben und diese Träume zu verwirklichen? Die eigenen Träume zu leben und diese zu verwirklichen, kann im Sinne des Ikigai eine bereichernd wohltuende Inspirationsquelle sein. Der bekannte Maler und Architekt – Friedensreich Hundertwasser – hat in einem bemerkenswerten Zitat über das Träume haben unter dem Titel „Recht auf Träume“ schlussgefolgert: „Träume sind die letzte Zuflucht des Menschen, die letzten Königreiche, die ihm ganz gehören. Träume zerstören ist so, wie wenn man dem Menschen seine Wurzeln und seine Zukunft wegnähme und nichts bleibt, wonach er sich sehnen kann. Der Mensch lebt von Träumen. Wenn Träume ständig vernichtet werden, so wie dies in unserer rationalistischen Gesellschaft geschieht, so ist dies ein Verbrechen, denn die Träume sind die Vorbedingung menschlichen Schöpfertums.“ Ja, wir können Träume haben und dürfen unsere Träume auch verwirklichen.

Achtsamkeit beim Träumen

Doch gilt es achtsam mit unseren Träumen umzugehen und nicht dem Größenwahn zu verfallen, insbesondere wenn die eigenen Träume Einfluss nehmen auf andere Menschen, oder sogar Gesellschaften und ganze Kulturen. Wenn man sich das außergewöhnliche und zugleich dramatische Leben von Oscar Wilde ansieht, so zeigt dies einerseits, was man mit und durch seine Träume erreichen kann. Die Kehrseite der Medaille wurde speziell in Oscar Wildes letzten fünf Lebensjahren so dramatisch und traurig offenbart, dass man sich mit dieser Erkenntnis über sein Leben die Frage stellt, ob es gesund ist gewisse Träume haben zu können und diese auszuleben.

Die Antwort lautet: Ja, natürlich ist es gesund seine Träume zu haben und diesen Träumen auch Raum zur Entfaltung zu geben. Wer sein Ikigai – seinen Sinn des Lebens kennt und danach lebt, seine Träume verwirklicht und das offen ausleben kann, hat den eigenen Lebensweg vielleicht schon gefunden. Ureigenes Selbstvertrauen ist die Begleiterscheinung.

Über das Leben und die Träume von Oscar Wilde

„Es ist wichtig Träume zu haben, die groß genug sind, um sie nicht aus den Augen zu verlieren, während man sie verfolgt.“ Sinngemäß stammen diese Worte vom irischen Schriftsteller Oscar Wilde, der es durch seine literarischen Werke (u.v.a. der Roman „Das Bildnis des Dorian Gray“) und Vortragsreihen zur Weltberühmtheit schaffte. Auch er lebte und verfolgte seine Träume, speziell in Bezug auf seine homosexuelle Ausrichtung, die sich unter anderem auch dadurch auszeichnete, dass Wildes bekannte Liebschaften wesentlich jünger waren als er selbst.

Die Homosexualität befeuerte Oscar Wilde in seinem Selbstfindungsprozess erst so richtig ab dem Jahr 1886, im Alter von 32 Jahren. In der damaligen Zeit war es mutig, mit der eigenen sexuellen Ausrichtung offen umzugehen. Aber Wilde ging damit sehr offen um und machte kein Geheimnis daraus. Schließlich führte jedoch genau das zu einem großen Skandal und einer gerichtlichen Verurteilung, was den Niedergang von Oscar Wilde einleitete. Er wurde verhaftet, wegen Unzucht angeklagt und nach einem zweiten Verfahren im Jahr 1895 – im Alter von 41 Jahren – zu zwei Jahren Zuchthaus mit schwerer Zwangsarbeit verurteilt. Letztendlich ausschlaggebend für die Verurteilung waren jedoch nicht seine bekannten Liebesbeziehungen (insbesondere das Verhältnis zu Lord Alfred Douglas), sondern sein heimlicher Umgang mit männlicher Prostitution, die aufgedeckt worden war.

Die Inhaftierung im Zuchthaus in Reading zerstörte Oscar Wildes Gesundheit nachhaltig, unter anderem auch durch die Isolation in Einzelhaft. Nach der Haftentlassung am 19. Mai 1897 flüchtete Oscar Wilde noch am selben Tag nach Paris um der gesellschaftlichen Verachtung ihm gegenüber in seiner Heimat zu entkommen. Dies war der letzte Tag auf britischem Boden – so hat er nie wieder seine Heimat gesehen.

Die letzten drei Lebensjahre verbrachte Oscar Wilde Großteils in Paris. Aus Angst nannte er sich nun Sebastian Melmoth und lebte mehr oder weniger versteckt, gesellschaftlich isoliert und in Armut. Seine Ehefrau verstarb ein Jahr nach der Haftentlassung ihres Ehemannes. Obwohl sie wusste, dass ihr Ehemann offensichtliche homosexuelle Beziehungen führte, hatte sie nie die Scheidung eingereicht. Jedenfalls verließ auch sie mit den Kindern das englische Heimatland und lebte unter anderem Namen den Rest ihres Lebens in Deutschland.

Oscar Wilde starb im Alter von nur 46 Jahren am 30. November 1900 in einem Pariser Hotel an den Folgen einer Hirnhautentzündung. So tragisch sein Leben auch verlaufen ist, so weitreichend war und ist auch sein Vermächtnis. Sein sozialistisches Wertesystem hat auch politische Spuren hinterlassen, insbesondere was das Privateigentum betrifft. Und es wurde sein moralischer Kompass in Frage gestellt und immer wieder diskutiert.

Oscar Wilde hat zu seinen Lebzeiten die Gesellschaft vor Rätsel gestellt. Die Öffentlichkeit kannte ihn als wortgewandten, überheblichen und überlegen Rhetoriker, der sich kein Blatt vor den Mund hat nehmen lassen. Er brachte mit seiner überzeugenden Scharfsinnigkeit unbequeme Wahrheiten der Gesellschaft ans Tageslicht und machte sich damit bei Weitem nicht nur Freunde. Diese narzisstisch geprägte Auffälligkeit, und sein daraus resultierender Stolz, können mitunter auch dafür verantwortlich gewesen sein, dass er die Schmach des Zuchthauses umso weniger verkraften konnte.

„Sie haben versprochen, dass Träume wahr werden können. Doch sie haben vergessen zu erwähnen, dass Albträume auch Träume sind.“

Dieses Zitat von Oscar Wilde beschreibt nun am besten die Quintessenz über das Träume haben. Die schmale Gratwanderung zwischen Selbstverwirklichung und Zerstörung – und wie viel es einem selbst wert ist, etwas zu riskieren und aufzugeben, um einen Traum zu verwirklichen.

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Über den Wert des Scheitern und den Umgang mit Vergangenheit

Markus — Fri, 13 Mar 2026 04:37:10 +0000

Wir alle sind schon mindestens einmal in unserem Leben irgendwo bei irgendetwas gescheitert, richtig? Wenn nicht, dann gehören Sie zu jenem unglücklichen Personenkreis, der den Wert des Scheiterns noch nicht erlebt hat. Das hat doch irgendetwas Jungfräuliches und zugleich Trauriges an sich, wenn man vermutlich deshalb noch keine Ziele im Leben hatte, noch nie etwas riskiert hat und für das eingestanden ist, was man selbst (und nicht andere) für richtig haltet, vielleicht auch keine Träume hat und vermeintlich gerade auch keinen Sinn dahinter sieht. Der Wert des Scheitern hat sich in der Vergangenheit schon oft nachträglich als großer Erfolg herausgestellt. Doch mehr dazu weiter unten im letzten Abschnitt dieses Beitrags – viel Vergnügen und Inspiration beim Lesen.

Was das Scheitern mit dem Sinn des Lebens zu tun hat

Ein nihilistischer Ansatz (keinen Sinn in irgendetwas zu sehen) – üblicherweise sind es kurze Phasen (bedenklich, wenn länger andauernd) – ist irgendwie momentan bedauerlich, aber es gibt auch eine gute Seite dahinter. Eine nihilistische Lebensphase kann laut Friedrich Nietzsche (deutscher Philosoph) in Form einer Übergangsphase zur Erkenntnis führen, da der Mensch nun durch diese Lebensphase seinen eigenen Sinn im Leben erschaffen kann. Hier bildet sich die Brücke zu Ikigai, einer japanischen Lebenskunst, die den Sinn des Lebens im Zentrum dieser Philosophie sieht.

Ich bin noch nie gescheitert, würde ja keinen Sinn machen

Wenn Sie sich vielleicht nun denken, dass Sie noch nie in ihrem Leben gescheitert sind und sich auch in überhaupt keiner Art und Weise in diesen Zeilen wiederfinden, dann wird Sie das Thema des Scheiterns vermutlich auch überhaupt nicht interessieren. Es ist dann irrelevant für Ihr Leben.

Wenn dem nicht so ist, und Sie gerade überhaupt keinen Sinn in irgendetwas sehen, schon gar nicht in diesen Zeilen – dann stecken Sie vielleicht gerade mitten im Scheitern und bemerken es vielleicht noch gar nicht. In diesem Fall würde aber der Wert des Scheiterns gerade rechtzeitig zum Tragen kommen. Die Erkenntnis, etwas im eigenen Leben (hoffentlich zum Positiven) zu verändern, ist ein Wert, der mit Geld nicht zu bezahlen ist.

Scheitern an der Tagesordnung, und dennoch ein Ziel / ein Sinn vor Augen

Menschen, die bereit sind etwas für ihre Überzeugungen zu riskieren, sind aller Wahrscheinlichkeit nach darin geprüft, mit dem Scheitern umzugehen. So wie es sich etwa im Leistungssport verhält. Dort steht das Scheitern an der Tagesordnung, unter dem Motto „7 mal hinfallen, aber 8 mal wieder aufstehen können“. Wer nichts riskiert, und stets in der Komfortzone verharrt, wird am Ende auch nichts gewinnen, oder dazu lernen. Denn die Erkenntnis (das dazu Lernen) kann die Folge des Scheiterns bedeuten und wer weiß, was in Zukunft diese Erkenntnis an richtig großem Gewinn bedeuten kann?

Über das Scheitern in der Vergangenheit

Ein historisches Paradebeispiel für den Wert des Scheiterns bezieht sich auf den ehemaligen schwedischen König Gustav II. Adolf, der im 17. Jahrhundert – zu einer Zeit als Schweden zu einer Großmacht aufstieg – das Reich regierte. Für seine junge und zugleich stolze Marine hat er ein prachtvolles Flaggschiff bauen – die Vasa – ein für damalige Verhältnisse riesengroßes Kriegsschiff mit 60 Kanonen, die über zwei Stockwerke im Rumpf beiderseits verteilt waren. Die Vasa war das Highlight des Reiches und zugleich Prestigeprojekt des Königs.

Die Jungfernfahrt der Vasa am 10. August 1628 endete mit einer gewaltigen Katastrophe, bei der etwa dreißig Menschen ihr Leben verloren haben. Das riesige Segelschiff ist nach nur kurzer Fahrt noch im Heimathafen von Stockholm zur Seite gekippt (dadurch konnte Wasser in die seitlichen Kanonenöffnungen eintreten) und nur kurz danach restlos versunken, vor den Augen des Königs und vieler Schaulustiger, die den Feierlichkeiten der Jungfernfahrt beiwohnten.

Fassungslose Stille breitete sich in der Bevölkerung aus. Es lag ein Hauch von Fassungs- und Ratlosigkeit in der Luft, wobei insgeheim sehr wohl einige Beteiligte wussten, dass das Schiff für die Fahrt zur See nicht geeignet war. Der hohe Zeitdruck des Königs und gewisse bauliche Vorgaben bargen ein hohes Risiko. Die 69 Meter lange Vasa war zu hoch (64 Meter), dafür zu schmal (11,7 Meter breit) und die Grundkonstruktion war ursprünglich nur für ein Kanonendeck konzipiert. Das Schiff hat noch in der Bauphase gewisse Tests nicht bestanden, aber dennoch wurde ungeachtet dessen das Projekt vorangetrieben. Letztendlich konnte der Wind auf See das Schiff bei der Jungfernfahrt aus der Balance bringen, was zur Katastrophe und zum großen Scheitern des Königs führte.

Dreihundert weitere Jahre verbrachte die Vasa am Grund des Stockholmer Hafengebiets und geriet mit der Zeit sogar in allgemeine Vergessenheit, allerdings nur bis ins 20. Jahrhundert. Das salzarme Meerwasser der Region sorgte in der Zwischenzeit für eine Art Konservierung des Schiffwracks, was wiederum in der Neuzeit eine äußerst interessante Tatsache darstellte. Mit moderner Technik – die es zur Zeit des Unglücks noch nicht gab – war es nun möglich, in akribischer Feinarbeit und mit enormen Aufwand, die Vasa langsam aus ihrem Unterwassergrab zu befreien. Dies war eine Sensation für ganz Schweden, unter anderem auch deswegen, weil die Vasa weltweit das mit Abstand am besten erhaltene Schiffswrack aus dem Mittelalter ist.

Es wurde Aufgrund des enormen Wertes dieser Bergung (in mehrfacher Hinsicht für Forschung, Entwicklung, Technik, Bildung, etc … ) in unmittelbarer Nähe des Unglücksortes ein eigenes Museum für die Vasa als neue Heimat errichtet. Nun ist das Segelschiff in seiner vollen Größe über mehrere Etagen hinweg für die Allgemeinheit zugänglich gemacht worden.

Und somit wurde aus einem ruhmlosen Scheitern ein sensationeller Erfolg, der als solcher nun auch in die Geschichte eingeht.

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Arbeiten um zu leben oder leben um zu arbeiten

Markus — Fri, 13 Mar 2026 04:09:41 +0000

Haben Sie sich schon einmal die Frage gestellt, ob Sie arbeiten um zu leben oder leben um zu arbeiten? Wenn Sie sich jetzt nicht sicher sind was damit gemeint ist und worin der feine Unterschied zwischen diesen beiden Lebenseinstellungen zum Thema Arbeit besteht, dann sind Sie hier und jetzt genau richtig. Viel Spaß beim Lesen dieses kurzweiligen Gedankenspiels.

Das Vorstellungsgespräch

Stellen Sie sich vor, dass Sie sich gerade mental auf ein wichtiges Vorstellungsgespräch vorbereiten. Der Job, um den Sie sich beworben haben, ist Ihnen besonders wichtig – daher möchten Sie unbedingt einen möglichst guten Eindruck beim künftigen Chef hinterlassen. Nun kann es sein, dass Sie das auch mehr oder weniger unter Druck setzt. Leichte Nervosität bahnt sich an.

Und nun ist es soweit, das Vorstellungsgespräch beginnt und die erste formelle Frage lautet: „Was glauben Sie: Sind Sie ein Mensch, der arbeitet um zu leben oder ein Mensch der lebt um zu arbeiten?“ Was würden Sie nun intuitiv – den für lange Überlegungen ist keine Zeit – dem Gegenüber antworten?

Antworten die alles entscheiden können

Jemand, der den Job unbedingt haben will, wird ungeachtet seiner eigenen Autorität vielleicht antworten, um einen vermeintlich guten Eindruck zu vermitteln: „Ich lebe natürlich um zu arbeiten! Arbeit ist mir sehr wichtig in meinem Leben“ Wenn der neue Chef aber nun zusätzlich fragt: „Egal was Sie für Aufgaben gestellt bekommen?“ Nun wird es vielleicht schon schwieriger, denn wenn man nun antwortet: „Ja, es ist mir eigentlich relativ egal was ich arbeite, Hauptsache ich verdiene mein Geld damit und kann gut leben. Und schließlich muss ich meine Familie ernähren.“ dann hat der neue Chef bereits erkannt, dass er bei der ersten Frage belogen worden ist oder aber die bewerbende Person hat den Sinn der Frage nicht verstanden.

Arbeiten um zu leben

Jemand der antwortet, dass er eigentlich arbeiten muss – egal was – um leben zu können und seine Familie ernähren muss, kann im Grunde genommen nicht leben um zu arbeiten. Diese Person muss arbeiten um (über-)leben zu können. Insofern begibt man sich hier von Grund auf in eine unangenehme Abhängigkeit dem Arbeitgeber gegenüber, was auch bei Gehaltsverhandlungen ein Nachteil sein kann. Es kann natürlich auch sein, dass der neue Chef den Intellekt der bewerbenden Person in Frage stellt.

Wenn der neue Chef die Antwort als Lüge interpretiert, dann wird es vielleicht sehr schwierig sein, den Job überhaupt zu bekommen, da Ehrlichkeit und Verlässlichkeit wichtige Kriterien sein können. Denn im Grunde genommen arbeiten die meisten Menschen einfach um leben zu können. Aber es gibt durchaus auch Tätigkeiten und zahlreiche Berufe die wirklich als Traumjob prädestiniert sind.

Leben um zu arbeiten

Wenn Sie zu den glücklichen Menschen gehören, die genau wissen was Sie arbeiten wollen, weil Sie das von tiefsten Herzen erfüllen würde, dann können Sie mit erhobenen Haupt auf diese Frage antworten: „Ich möchte genau diesen Job haben, da ich felsenfest davon überzeugt bin, dass mir dieser Job spaßmachen wird.“ Und wenn dem wirklich so ist, dann wird der neue Chef sich ebenfalls davon überzeugen lassen. Denn auch er weiß wahrscheinlich, wie wertvoll Mitarbeiter sind, die mit Herzblut und einer gewissen Leidenschaft ihrem Job tagtäglich nachgehen.

Es kann hier für beide Parteien eine vielversprechende Win-Win-Situation entstehen, die mit allem Geld der Welt nicht aufzuwiegen ist. Warum das in der Tat so sein kann? Das hat etwas mit der Japanischen Lebenskunst Ikigai zu tun. Jemand der sein Ikigai in der Arbeit findet, der lebt für seine Arbeit, denn das ist es, was diesen Menschen Spaß macht und erfüllt. Das damit verdiente Geld (oder sogar der Erfolg selbst) spielt dabei für ihn nur eine Begleiterscheinung.

Menschen, die durch ihr Ikigai arbeiten dürfen, müssen nicht zwangsläufig erfolgreich oder reich dadurch werden, aber wirklich langfristig erfolgreiche Menschen, die dabei bodenständig und glücklich sind, haben ihren Erfolg meistens ihrem Ikigai zu verdanken.

Daher sind selbstständig Tätige, Künstler, Designer und andere erfolgreiche Unternehmer meist dazu auserkoren, mit und durch ihr Ikigai arbeiten zu können, und zu dürfen.

Wenn Arbeit leicht fällt und nicht belastet

Im Grunde genommen kann jeder Mensch für sich selbst ganz einfach erkennen, ob Ikigai im Arbeitsleben eine Rolle spielt. Wenn es Ihnen besonders leicht fällt und Spaß macht an die nächsten Herausforderungen im Job zu denken, es Sie motiviert neue Dinge auszuprobieren, etwas an ihrer Arbeitsweise zu verändern und Sie ein gutes Gefühl dabei haben, dann kann das ein starkes Indiz dafür sein, dass Ikigai diese Motivation in Ihnen auslöst. Denn dann Leben Sie um zu arbeiten.

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Ikigai, der Sinn des Lebens – Lebensphilosophie aus Japan

Markus — Fri, 27 Feb 2026 14:23:17 +0000

生き甲斐

die japanische formelle Schreibweise für Ikigai, was übersetzt so viel bedeutet wie „Sinn des Lebens“ oder „das, wofür es sich zu leben lohnt“

Das Leben ist für uns wie eine Entdeckungsreise zu uns selbst. Dabei treffen wir immer wieder auf neue Menschen, Sichtweisen und Perspektiven die uns bislang noch nicht bekannt waren. So finden wir auch immer wieder Parallelen zu uns bereits bekannten Lebensweisheiten, wie der pomalo pomalo-Philosophie, die uns immer wieder aufs Neue daran erinnert, unsere Dinge „Schritt für Schritt“ mit Bedacht und ohne Zeitdruck zu erledigen.

Die japanische Lebenskunst „Ikigai“

Wie es das Schicksal so will, sind wir über die japanische Lebenskunst „Ikigai“ gestolpert und haben sofort eine starke Verbindung zu dem verspürt, was auch wir mit unserem „pomalo pomalo-Projekt“ vermitteln wollen. Ikigai kann als „Sinn des Lebens“ interpretiert werden. Insofern ist Ikigai das, wofür es sich zu leben lohnt. Dieses Thema hat uns in seinen Bann gezogen und daher wollen wir über unsere Erfahrungen damit berichten.

Ikigai verstehen

Ikigai ist nicht immer leicht zu erklären, speziell wenn Menschen mit diesem Wort noch wenig anfangen können. Selten ist Ikigai ein einzelner konkreter „Job“ oder eine spezielle Aufgabe. Ikigai ist eher als eine Richtung zu sehen, wie man lebt.

Zum Beispiel findet man Ikigai beim:

Lernen
Erschaffen
Helfen
Verstehen
Verbessern

Die offensichtliche Aufgabe – der Job – ist nur ein Ausdruck von Ikigai. Beispielsweise kann ein Busfahrer sein Ikigai beim Fahren seines Busses haben, der Sinn dahinter ist das Gefühl anderen Menschen dabei zu helfen, dass Sie rechtzeitig in die Arbeit kommen. Auch Sanitäter können ihr Ikigai beim Helfen in Notsituationen ausleben, genauso wie Ärzte, Krankenschwestern und Polizisten darin ihre Berufung sehen, etwas Sinnvolles beizutragen.

Ikigai Test

Dieser eine Satz ist oft der Kern deines Ikigai. Vervollständige für Dich spontan folgenden Satz:

„Es lohnt sich zu leben, wenn ich …“

Nicht logisch antworten, sondern intuitiv.

Die fünf Säulen des Ikigai

Der japanische Neurowissenschaftler und Autor Ken Mogi hat in seinem erfolgreichen Buch Ikigai vom Dumont Buchverlag die fünf Säulen des Ikigai beschrieben:

Klein anfangen
Loslassen lernen
Harmonie und Nachhaltigkeit leben
Die Freude an kleinen Dingen entdecken
Im Hier und Jetzt sein

Diese fünf Säulen des Ikigai haben uns auf einer ganz besonderen Ebene tief berührt. So wie auch unser pomalo pomalo-Projekt hier wie ein kleines Pflänzchen „Schritt für Schritt“ mit Liebe, Bedacht und ohne Druck heranwächst, so spiegelt sich unser ganzes Leben und Handeln in den fünf Säulen des Ikigai wieder. Der allseits bekannte Spruch „Der Weg ist das Ziel“ stellt für uns ebenfalls einen Teil der Ikigai Lebenskunst dar. Erfolgreiche Menschen, die den Weg als Ziel für sich erkannt haben, sind bereits in gewisser Weise im Hier und Jetzt angekommen. Diese Menschen suchen nicht – sie handeln – und das nach ihren Vorstellungen, gehen ihren eigenen Weg der Bestimmung. Diese Menschen leben in gewisser Weise in Freiheit und Unabhängigkeit.

Das, wofür es sich zu leben lohnt

In diesen fünf Säulen des Ikigai finden wir auch die Grundsätze der kroatischen pomalo pomalo-Philosophie, jenen Attributen des Lebens, die es im Grunde genommen erst lebenswert machen. Aber auch in anderen Kulturen sind Parallelen zur Ikigai Lebenskunst zu finden, wie zum Beispiel in Afrika, jenem Kontinent von dem das Sprichwort „Gras wächst nicht schneller, auch wenn du daran ziehst.“ stammt. Dieses afrikanische Sprichwort passt beispielsweise zur ersten Säule des Ikigai „klein anfangen“. So beginnt auch jede lange Reise mit dem ersten Schritt.

Akzeptanz ohne Bewertung

Das Loslassen lernen ist mitunter eine der schwierigsten Aufgaben für uns Westeuropäer. Um den eigenen tiefen Sinn des Lebens zu finden und zuzulassen, sind wir oft gefordert Gewohntes loszulassen, damit Neues gedeihen kann. Dies erfordert ein hohes Maß an Akzeptanz, dass zum Beispiel Dinge und Gegebenheit gut sind, so wie sie eben sind. Alte Muster in Frieden loszulassen ist ein wesentlicher Schritt hin zu einem neuen Lebensgefühl, welches sich tief im Inneren unseres Bewusstseins als richtig anfühlt. Hier gibt es keine Bewertung, sondern Akzeptanz für das, wofür es sich zu leben lohnt.

Harmonie und Nachhaltigkeit

Auch hier sehen wir die Kraft des Ikigai, im bewussten Umgang mit uns, unserem Umfeld und unserer unmittelbaren Umgebung. Das Bedürfnis nach Harmonie und Friedfertigkeit setzt für uns nachhaltiges Denken und Handeln voraus. Hier schließt sich der Kreis zum gelebten Minimalismus, der keineswegs Verzicht oder Verlust bedeutet, sondern eine Bereicherung für unseren Lebensweg darstellt.

Kleine Dinge ganz groß

Die traditionelle japanische Mentalität besinnt sich so wunderbar auf kleine schöne Dinge, für welche aus westlich geprägter Sicht oft nur wenig Verständnis aufgebracht wird. Dabei spiegelt sich die japanische Freude an kleinen Dingen im gelebten Minimalismus, jener Lebensphilosophie, die auch in der westlichen Hemisphäre angekommen ist. Insofern kann eine Säule des Ikigai mit dem Spruch „weniger ist mehr“ in gewisser Weise assoziiert werden.

Die Liebe inspiriert durch Ikigai

In der Liebe werden oft kleine liebevolle Gesten der Zuneigung als viel schöner und romantischer empfunden, als große Worte und teure Geschenke. Ein ehrliches „Ich bin immer für dich da“ kann mehr bedeuten als viele große Versprechen. Eine stille Umarmung sagt manchmal mehr als tausend Worte. Weniger Worte können somit mehr echte Bedeutung innehaben. Dieses Beispiel zeigt, wie stark Ikigai sein kann, ohne seine Muskeln zeigen zu müssen.

Im Hier und Jetzt sein

Menschen, die sich im Hier und Jetzt befinden, nehmen den aktuellen Moment in einer besonders wertschätzenden Art und Weise wahr. Im Hier und Jetzt gibt es keine Langeweile, keinen Zeitdruck, kein zu schnell oder zu langsam, kein zu laut und kein zu leise, kein zu viel und kein zu wenig. Im Hier und Jetzt ist alles so wie es sein darf – ohne Wertung, ohne Verzicht oder Verlust. Das Hier und Jetzt ist ein Ort des Friedens, ohne Gedanken an die Zukunft und ohne Reue hinsichtlich der Vergangenheit. Zeit und Raum verliert hier irgendwie an Bedeutung.

Menschen, die nach den Säulen des Ikigai leben, brauchen nichts zu bereuen. Denn zum Zeitpunkt ihres Handelns haben sie höchstwahrscheinlich aus Überzeugung und ihrem Wertesystem heraus entschieden und danach gehandelt.

Träume haben und diese zu leben

Können wir es uns leisten Träume zu haben? Die eigenen Träume zu leben und diese zu verwirklichen, kann im Sinne des Ikigai eine bereichernd wohltuende Inspirationsquelle sein. Der bekannte Maler und Architekt – Friedensreich Hundertwasser – hat in einem bemerkenswerten Zitat über das Träume haben schlussgefolgert: „Träume zerstören ist so, wie wenn man dem Menschen seine Wurzeln und seine Zukunft wegnähme und nichts bleibt, wonach er sich sehnen kann.“ und folglich weiter unter dem Titel „Recht auf Träume“ ausgeführt: „Träume sind die letzte Zuflucht des Menschen, die letzten Königreiche, die ihm ganz gehören. Der Mensch lebt von Träumen.“

Ikigai im Gegensatz zum Erfolgsmodell der westlichen Hemisphäre

Nun gibt es auch Kulturen und Weltanschauungen, die komplett diametral zu Ikigai und der traditionellen japanischen Mentalität stehen, wie zum Beispiel ökonomisch geprägte Lebensweisen, die schnellen Profit und wirtschaftlichen Wachstum im Zentrum der Ambitionen sehen. Dazu gehören unter anderem auch Teile von europäischen und amerikanischen Weltanschauungen, die sich durch finanziellen Erfolg und Wachstum definieren und profilieren.

Die europäische oder amerikanische Art zu leben und zu denken kann somit im Gegensatz zu Ikigai stehen, das muss aber nicht zwangsläufig so sein. Es hängt davon ab, wie die Menschen selbst für sich Erfolg definieren. Während Ikigai grundsätzlich nach Innen orientiert ist (Freude, Erfüllung, Wunsch nach Behaglichkeit, …), ist das klassische westliche Erfolgsmodell oft außenorientiert (Einkommen, Status, Karriere, Produktivität, Wettbewerb, …).

Während sich erfolgsorientierte Europäer ständig fragen: „Was bringt mir den größten Erfolg und Nutzen?“, sieht ein Japaner mit seinem Ikigai-Wertesystem den Erfolg als Begleiterscheinung, nicht als Hauptziel. Für einen finanziell erfolgreichen amerikanischen Wirtschaftstreibenden scheint Ikigai vielleicht keinen Sinn zu machen. Diese Person wird einen Menschen, der nach den Säulen des Ikigai lebt, vielleicht sogar in gewisser Weise abwerten, oder sein Verhalten im Sinne des Ikigai als Schwäche auslegen. Auf der anderen Seite wird jemand der nach den Säulen des Ikigai lebt, andere Lebensanschauungen wohl eher nicht werten, sondern in seiner heilen Welt sich auf das konzentrieren, wofür es sich zu leben lohnt.

Ikigai wertet nicht, sondern besinnt sich auf das, was sich tief im Inneren jetzt richtig anfühlt. Ikigai ist dahingehend ein Aspekt von Urvertrauen, dem Gefühl hier und jetzt richtig zu sein, ohne dem Verlangen von Anerkennung und Belohnung – das tun zu können, was einen selbst erfüllt. Wir kennen das vielleicht auch unter der Bezeichnung „intrinsische Motivation“, dem inneren Antrieb, eine Tätigkeit aus eigenem Interesse, Neugier, Freude oder Überzeugung zu verfolgen, ohne dass dafür Belohnungen oder Druck nötig sind.

Das was von manchen Menschen oberflächlich als „schwach“ dargestellt werden könnte, ist in Wirklichkeit eine Stärke, die im Einklang mit der Natur und dem Verlauf des Schicksals Hand in Hand gehen kann. Ikigai birgt für uns auch eine Form der Akzeptanz, die Dinge und Gegebenheiten so annimmt, wie sie eben sind – ohne dem Wunsch, diese verändern zu wollen.

Über die Entkopplung von Sinn und Arbeit

In der westlichen Hemisphäre zeigen sich gewisse gesellschaftliche Phänomene Aufgrund anerzogener Wertesysteme. Es gilt zumal als erstrebenswert „Karriere zu machen“, obwohl man die Arbeit nicht liebt, sinngemäß zu arbeiten um leben zu können, nur fürs Wochenende, den „wohlverdienten“ Urlaub oder letztendlich die Pension. Attribute, wie der soziale Status, gehen in der westlichen Hemisphäre oft Hand in Hand ohne Zufriedenheit. Hohe Burnout-Raten – beziehungsweise fortgeschrittenes Unglücklich sein – trotz objektiven Erfolgs sind das Resultat. Karl Marx nannte dieses Phänomen bereits im 19. Jahrhundert „Entfremdung“.

Diese Art der Entfremdung steht diametral zur sinnerfüllten Arbeit im Sinne des Ikigai. Dort wo der eigene Beruf zur Berufung wird, macht Arbeit glücklich und Burnout wird zum Fremdwort.

Völlig im Gegensatz zu Ikigai ist:

Arbeit nur wegen Geld
Sinn wird geopfert
Ikigai fehlt

Neutrale Lebensweise:

Arbeit ist okay, aber nicht sinnstiftend
Ikigai liegt außerhalb der Arbeit (Familie, Kunst, Hobbies, …)

Arbeit im Sinne des Ikigai:

Wirtschaftlicher Erfolg entsteht aus Ikigai (weil man in dem gut ist was man gerne tut)
Erfolg und Sinn verstärken sich gegenseitig (so offenbart sich die Kraft des Ikigai)

Viele Unternehmer, Künstler oder Handwerker erleben genau das in ihrer täglichen Arbeit und ihrem täglichen Handeln. So ziehen sie die schier unendliche Kraft daraus, das zu tun, was ihrem Leben einen tieferen Sinn gibt und wofür es sich zu leben lohnt.

Der grundlegendste Unterschied des Ikigai im Vergleich zum westlichen Erfolgsmodell

Das westliche Erfolgsmodell fragt: „Wie kann ich erfolgreich werden?“
Ikigai fragt: „Was ist es wert, mein Leben dafür zu verwenden?“

Erfolg ist im Sinne des Ikigai eine Folge, nicht das Ziel. Daher können sehr erfolgreiche und besonders reiche Menschen ihren Erfolg aus Ikigai generieren, aber das muss auch überhaupt nicht der Fall sein, da der Erfolg einfach passiert ist. Dieser Erfolg ist in den meisten Fällen auch sehr nachhaltig.

Nihilismus im Kontrast zu Ikigai

Der Nihilismus besagt, dass das Leben keinen objektiven Sinn hat und dass Werte und Zwecke nicht real sind, sondern eingebildete Konstruktionen oder fiktive Gedankenmuster. Es gibt im Nihilismus keinen tieferen Grund für Existenz oder Handeln. Während es im Sinne des Ikigai stets einen Sinn gibt, den man finden und leben kann, macht es im Nihilismus absolut keinen Sinn und man kann auch keinen objektiven Sinn für irgendetwas finden. Insofern ist der Nihilismus in gewisser Weise das Weltbild der Sinnlosigkeit.

Ikigai und Nihilismus stehen sich fast wie Gegensätze gegenüber und ergänzen sich paradoxerweise

Der deutsche Philosoph Friedrich Nietzsche beschrieb den Nihilismus als eine Art von Krise. Er stellte die Frage: „Wenn alte Werte zerfallen, bleibt die Frage: Warum leben?“ Interessanterweise sah der Philosoph das Weltbild des Nihilismus nicht als endgültig an, sondern als eine Übergangsphase. Nietzsche argumentierte, dass der Mensch seinen eigenen Sinn erschaffen muss und genau hier bildet sich die Brücke zu Ikigai.

Der österreichische Psychiater Viktor Frankl schrieb sinngemäß passend dazu: „Der Mensch braucht nicht Glück, sondern einen Grund, um glücklich zu sein.“ Das entspricht grundsätzlich der Lebensphilosophie des Ikigai.

Paradoxerweise ergänzen sich diese beiden so konträren Weltbilder in besonderen Momenten und Lebensphasen. Beispielsweise finden viele Menschen ihr Ikigai gerade nach einer nihilistischen Phase, in welcher augenscheinlich gerade nichts einen Sinn machte. Denn erst wenn klar wird, dass nichts automatisch Sinn hat, wird man frei (Stichwort: loslassen), selbst seinen Sinn des Lebens zu wählen. Nihilismus kann man sich als einen Raum der Erkenntnis vorstellen und Ikigai als den Weg der Sinnhaftigkeit beschreiben. Nihilismus ist oft nur eine Phase und Ikigai ist oft die Antwort darauf.

Nihilismus nimmt Sinn weg – Leere entsteht
Ikigai erlaubt es dir, neuen Sinn zu erschaffen

Erkenntnis und Reaktion darauf:

Du erkennst: „Es gibt keinen vorgegebenen Sinn.“
Und dann folgt: „Also bin ich frei, meinen eigenen Sinn zu wählen.“

Warum Ikigai die Gesundheit und Lebensdauer verbessert und Nihilismus gefährlich sein kann

Ikigai ist nicht nur eine schöne Lebensphilosophie – Ikigai wurde empirisch untersucht. In Japan wurden über 40.000 Menschen jahrelang beobachtet. Das erstaunliche Ergebnis zeigte auf, dass Menschen mit Ikigai eine geringere Sterblichkeitsrate hatten. Sie litten weniger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verfügten grundsätzlich über eine bessere psychische Gesundheit. Besonders bekannt ist die hohe Lebenserwartung in Okinawa, jene Inselgruppe die zu den berühmten Blauen Zonen der Welt gehört. Es kann durchaus sein, dass Ikigai einen Teil zu dieser hohen Lebenserwartung beiträgt, denn sinnvolle Ziele erzeugen nachhaltige Motivation statt kurzfristiger Belohnung. Das führt automatisch zu mehr Energie, Resilienz und weniger Anfälligkeit für Depressionen.

Im Gegensatz dazu ist Nihilismus aus psychologischer Sicht etwas komplexer und unter Umständen kann er gefährlich sein. An sich ist Nihilismus nicht „falsch“ – er ist vielmehr eine gewonnene Erkenntnis aus Erfahrungswerten. Gefährlich wird er, wenn er dauerhaft internalisiert (zur Gewohnheit oder zur inneren Überzeugung führt) wird. Das menschliche Gehirn arbeitet von Natur aus zielorientiert. Wenn lange kein Ziel sinnvoll in Erscheinung tritt, sinkt zwangsläufig die Aktivität im eigenen Motivationssystem. Die Folge ist Antriebslosigkeit, Gleichgültigkeit und der Verlust von Interesse. Ist dieser Zustand von Dauer, so stellt sich existenzielle Leere ein, ein emotionales Vakuum sozusagen. Dies kann zu schweren Depressionen, Suchtverhalten und Angstzuständen führen.

Nicht Schmerz und Leid allein verursacht Depressionen, sondern Leid ohne Sinn und ohne Hoffnung. Genauso löst viel Arbeit kein Burnout aus, aber auch schon wenig Arbeit ohne Sinn kann ein Brandbeschleuniger für Burnout-Syndrome sein. Ein Mensch mit einem Lebenssinn und Hoffnung kann unglaublich stark und ausdauernd sein. Doch nimm einem Menschen seine Hoffnung und seinen Sinn zu leben, so wird es wirklich schwierig.

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Weniger ist mehr

Markus — Thu, 26 Feb 2026 08:58:35 +0000

Eigentlich ist es logisch und dennoch denken nur wenige Menschen bewusst daran, dass Weniger mehr sein kann. Es kommt uns speziell immer erst dann in den Sinn, wenn uns Vieles bereits viel zu viel ist. Aber dann ist es meistens schon zu spät und wir müssen mit den Konsequenzen leben. Aber warum ist das so und warum lernen wir Menschen in so vielen Dingen nicht dazu? Warum verfallen wir immer wieder in alte, gewohnte Muster und müssen es erst schmerzhaft immer wieder von Neuem erfahren, auf was es uns im Leben wirklich ankommt? Leben wir in einer sinnbildlichen Eierschale (… oder in einem goldenen Käfig?), führen darin unsere imaginäre Stricherlliste und zählen die Tage, bis wir uns eingestehen, dass es eigentlich ganz einfach ist, die Eierschale zu verlassen um die ersten Schritte in Freiheit tun zu können?

"Weniger ist mehr" als Frage von Qualität und Quantität

Dieses Bild soll verdeutlichen, dass ein großes „Weniger“ so viel Zeit und Zuwendung erhalten kann, wie viele „Mehr“ zusammen, die mehr oder weniger in der Bedeutungslosigkeit unter Vielen zu versinken drohen. Ein einziger leuchtender Stern am dunklen Himmel wird viel besser wahrgenommen, als jeder einzelne Stern unter vielen anderen Sternen. Es liegt an uns selbst, was wir mit der Zeit machen, die uns geschenkt ist. Wollen wir das eine Besondere (Qualität), was uns bewegt und vielleicht sogar fasziniert – oder wollen wir einfach immer nur noch mehr (Quantität)? Leben wir in Harmonie nach unserer Bestimmung oder sind wir Getriebene auf der Suche .. nach was eigentlich?

Mehr Platz für "Mehr" funktioniert nicht

In einer ökonomisch getriebenen und konsumorientierten Welt der vermeintlichen Habseligkeiten wird uns durch Werbung tagtäglich suggeriert, was wir nicht alles für unser Leben benötigen. In Wirklichkeit stapeln sich tausende nicht benutzte (oder im Idealfall zumindest einmal verwendete) Dinge in den überfüllten Kellern, Wandschränken und Abstellkammerln des Landes. Wenn es sich dann irgendwann einmal wirklich nicht mehr vermeiden lässt, nimmt man sich dann die vergeudete Lebenszeit, die mühevolle Räumung in Angriff zu nehmen, um Platz für Neues zu schaffen – und wofür? Um wieder den gesamten gewonnen Raum mit wahrscheinlich den gleichen nutzlosen Dingen neu befüllen zu können. Für so ein Verhalten gibt es tatsächlich auch Fachbegriffe, je nachdem in welcher Ausprägung sogenannter Konsumrausch betrieben wird. Jenes hier erwähnte Beispiel könnte man als „kompensatorischen Konsum im wiederkehrenden Konsumzyklus“ benennen.

Ist es aus objektiver Betrachtungsweise nicht traurig, wie sehr unnötiger Besitz und Konsum – sowie das Verlangen nach „mehr mehr mehr“ – verhindern kann, die Zeit seines Lebens einfach nur in Freude zu leben. Ist das nicht der wirkliche Verlust, der im Nachhinein so richtig schmerzen kann, wenn man zurück blickt und sich ansieht, wie viel Zeit man mit dem Ansammeln von Dingen verbracht hat, die man eigentlich gar nicht benötigt hat. Haben wir in unserer Überfluss-Gesellschaft verlernt den Blick auf Wesentliches ohne Verzicht zu behalten?

Oder wie traurig ist es, wenn man glaubt ein Penthouse haben zu müssen, mit einem Audi R8 vor der Türe, um im Leben erfolgreich sein zu können? Ist es lohnenswert sein Selbstvertrauen auf jene Maxime zu stützen, um vermeintlich geachtet zu werden? Und wann ist dann wirklich genug? Gibt es ein Ende für noch Mehr? Wieviel „Mehr“ braucht das eigene Ego um geachtet und satt zu werden? Spricht man dann von Qualitätsbewusstsein, wenn irgendwann das Luxusauto zu wenig ist? Wir glauben, dass das nicht funktionieren kann.

"Weniger ist mehr" als Form von Minimalismus ohne dem Gefühl von Verzicht

Für uns ist Minimalismus keine Form der Einschränkung. Insofern interpretieren wir dieses Wort nicht als eine Form von Verlust oder Verzicht, sondern vielmehr als eine Reaktion auf Wohlstandsverwahrlosung, die in einer Gesellschaft des Überflusses als Normalität wahrgenommen wird. Minimalismus sollte im Sinne von Effizienz, Umweltbewusstsein und logischem Denkvermögen als „normal“ angesehen werden.

Wenn "weniger ist mehr" normal ist, dann ist es kein Minimalismus

Für uns gehört das Motto „weniger ist mehr“ zum gelebten Alltag. Das hat eigentlich nichts mit Minimalismus zu tun, sondern mit dem Wunsch nach mehr Zeit für die schönen Momente im Leben, den Abenteuern und Erlebnissen, von dessen Erinnerungen man noch in vielen Jahren erzählen kann. Dahinter verbirgt sich nicht nur der Wunsch nach einem erfüllten Leben, sondern auch rein logisches Denken. Der Begriff „Minimalismus“ klingt irgendwie so negativ und abwertend, dabei stecken so viele positive Attribute in dieser Lebensphilosophie und entsprechenden Denkmustern:

Weniger Sorgen = mehr Frohsinn
Weniger Stress = mehr Gelassenheit
Weniger Angst = mehr Freiheit
Weniger Alltag = mehr Neues
Weniger Dinge = mehr Zeit … für was auch immer …

Menschen, die es spüren und etwas verändern wollen

Menschen die ähnliche Themen beschäftigen, gehören vielleicht auch zu jenen Denkern der Gegenwart, die in ihrer Eierschale eine Stricherlliste führen, bevor sie lernen die ersten sinnbildlichen Schritte ins eigene Bewusstsein zu tun. Es kann gut sein, dass jene Menschen der Minimalismus als Lebensphilosophie interessiert. Dann kann der Gedanke von Reduzierung auf Wesentliches – ohne dabei das Gefühl von Verzicht zu verspüren – ein befreiendes Gefühl in einem selbst auslösen. Wenn dem so ist, dann stimmt die Richtung, sich bewusst dafür zu entscheiden, auf etwas zu verzichten – die Eierschale des Besitzes zu verlassen – um seinen eigenen bewussten Weg gehen zu können. Dies spiegelt sich auch in den 5 Säulen des Ikigai wieder, jener Lebenskunst aus Japan, die viele Menschen bereits inspiriert hat, den Sinn des Lebens zu finden.

Sinnbilder für "Weniger ist mehr"

Der Bonsai-Baum

Ein Bonsai Baum ist klein, schlicht und in gewisser Weise reduziert – und trotzdem wirkt dieser Baum oft stärker und beeindruckender als ein anderer viel größerer Baum. Gerade weil alles Überflüssige entfernt wurde, kommt seine Schönheit klar zum Vorschein. Dies macht ihn ausdrucksvoller, nicht schwächer.

Ein aufgeräumter Schreibtisch

Auf einem vollgeräumten Schreibtisch liegen viele Dinge, die ablenken und sogar Stress verursachen können. Auf einem aufgeräumten und sauberen Schreibtisch liegt nur das, was wirklich benötigt wird. Damit kann man sich in der Regel besser konzentrieren und somit effizienter arbeiten. Weniger Dinge = mehr Klarheit und bessere Wirkung.

Liebe: kleine Gesten statt große Worte

Ein ehrliches „Ich bin für dich da“ kann mehr bedeuten als viele große Versprechungen. Eine stille Umarmung sagt manchmal mehr als tausend Worte. Weniger Worte können somit mehr echte Bedeutung innehaben.

Wirkung von Weniger in diversen anderen Bereichen

Eine kurze und klar formulierte Aussage hat mehr Wirkung als eine lange, komplizierte Erklärung. Die Wirkung von klaren und einfachen Strukturen sind auch bei Logos weltbekannter Marken (zB Apple) wahrzunehmen. So kann auch ein Gemälde mit nur wenigen Farben und Formen oft mehr Gefühle auslösen als ein überladenes Bild. Minimalistische Werke wirken oft ruhiger und stärker, weil nichts vom Wesentlichen ablenkt.

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