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	<title>Yoga im Urlaub - pomalo pomalo</title>
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	<description>Travel, Inspiration und Lifestyle-Guide</description>
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		<title>Ikigai, der Sinn des Lebens &#8211; Lebensphilosophie aus Japan</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Markus]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 27 Feb 2026 14:23:17 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Lifestyle]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga im Urlaub]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Ikigai stammt aus Japan und kann als der Sinn des Lebens verstanden werden. Insofern ist Ikigai das, wofür es sich zu leben lohnt.</p>
<p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/ikigai-sinn-des-lebens/">Ikigai, der Sinn des Lebens – Lebensphilosophie aus Japan</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="12063" class="elementor elementor-12063" data-elementor-post-type="post">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">生き甲斐</h2>				</div>
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									<p>die japanische formelle Schreibweise für <strong>Ikigai</strong>, was übersetzt so viel bedeutet wie <strong><em>„Sinn des Lebens“</em></strong> oder <strong><em>„das, wofür es sich zu leben lohnt“</em></strong></p>								</div>
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									<p>Das Leben ist für uns wie eine Entdeckungsreise zu uns selbst. Dabei treffen wir immer wieder auf neue Menschen, Sichtweisen und Perspektiven die uns bislang noch nicht bekannt waren. So finden wir auch immer wieder Parallelen zu uns bereits bekannten Lebensweisheiten, wie der pomalo pomalo-Philosophie, die uns immer wieder aufs Neue daran erinnert, unsere Dinge <em>„Schritt für Schritt“</em> mit Bedacht und ohne Zeitdruck zu erledigen.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die japanische Lebenskunst „Ikigai“</h2>				</div>
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									<p>Wie es das Schicksal so will, sind wir über die japanische Lebenskunst „Ikigai“ gestolpert und haben sofort eine starke Verbindung zu dem verspürt, was auch wir mit unserem „pomalo pomalo-Projekt“ vermitteln wollen. Ikigai kann als <em>„Sinn des Lebens“</em> interpretiert werden. Insofern ist Ikigai das, wofür es sich zu leben lohnt. Dieses Thema hat uns in seinen Bann gezogen und daher wollen wir über unsere Erfahrungen damit berichten.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ikigai verstehen</h3>				</div>
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									<p>Ikigai ist nicht immer leicht zu erklären, speziell wenn Menschen mit diesem Wort noch wenig anfangen können. Selten ist Ikigai ein einzelner konkreter „Job“ oder eine spezielle Aufgabe. Ikigai ist eher als eine Richtung zu sehen, wie man lebt.</p><p>Zum Beispiel findet man Ikigai beim:</p><ul><li>Lernen</li><li>Erschaffen</li><li>Helfen</li><li>Verstehen</li><li>Verbessern</li></ul><p>Die offensichtliche Aufgabe &#8211; der Job &#8211; ist nur ein Ausdruck von Ikigai. Beispielsweise kann ein Busfahrer sein Ikigai beim Fahren seines Busses haben, der Sinn dahinter ist das Gefühl anderen Menschen dabei zu helfen, dass Sie rechtzeitig in die Arbeit kommen. Auch Sanitäter können ihr Ikigai beim Helfen in Notsituationen ausleben, genauso wie Ärzte, Krankenschwestern und Polizisten darin ihre Berufung sehen, etwas Sinnvolles beizutragen.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ikigai Test</h3>				</div>
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									<p>Dieser eine Satz ist oft der Kern deines Ikigai. Vervollständige für Dich spontan folgenden Satz:</p><p><em><strong>„Es lohnt sich zu leben, wenn ich …“</strong></em></p><p>Nicht logisch antworten, sondern intuitiv.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die fünf Säulen des Ikigai</h2>				</div>
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									<p>Der japanische Neurowissenschaftler und Autor <a title="Ken Mogi - Dumont Buchverlag" href="https://www.dumont-buchverlag.de/personen/ken-mogi-p-2586"  target='_blank' rel='noopener noreferrer' rel="noopener">Ken Mogi</a> hat in seinem erfolgreichen Buch <a title="Ikigai" href="https://www.dumont-buchverlag.de/entdecken/das-buch-ikigai-die-japanische-lebenskunst-von-ken-mogi-c-96"  target='_blank' rel='noopener noreferrer' rel="noopener">Ikigai vom Dumont Buchverlag</a> die fünf Säulen des Ikigai beschrieben:</p><ol><li>Klein anfangen</li><li>Loslassen lernen</li><li>Harmonie und Nachhaltigkeit leben</li><li>Die Freude an kleinen Dingen entdecken</li><li>Im Hier und Jetzt sein</li></ol><p>Diese fünf Säulen des Ikigai haben uns auf einer ganz besonderen Ebene tief berührt. So wie auch unser pomalo pomalo-Projekt hier wie ein kleines Pflänzchen <em>„<a title="Schritt für Schritt" href="https://pomalo-pomalo.com/schritt-fuer-schritt/">Schritt für Schritt</a>“</em> mit Liebe, Bedacht und ohne Druck heranwächst, so spiegelt sich unser ganzes Leben und Handeln in den fünf Säulen des Ikigai wieder. Der allseits bekannte Spruch <em>„<a title="Der Weg ist das Ziel" href="https://pomalo-pomalo.com/der-weg-ist-das-ziel-versus-das-ziel-ist-das-ziel/">Der Weg ist das Ziel</a>“</em> stellt für uns ebenfalls einen Teil der Ikigai Lebenskunst dar. Erfolgreiche Menschen, die den Weg als Ziel für sich erkannt haben, sind bereits in gewisser Weise im Hier und Jetzt angekommen. Diese Menschen suchen nicht – sie handeln &#8211; und das nach ihren Vorstellungen, gehen ihren eigenen Weg der Bestimmung. Diese Menschen leben in gewisser Weise in Freiheit und Unabhängigkeit.</p>								</div>
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					</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das, wofür es sich zu leben lohnt</h3>				</div>
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									<p>In diesen fünf Säulen des Ikigai finden wir auch die Grundsätze der kroatischen pomalo pomalo-Philosophie, jenen Attributen des Lebens, die es im Grunde genommen erst lebenswert machen. Aber auch in anderen Kulturen sind Parallelen zur Ikigai Lebenskunst zu finden, wie zum Beispiel in Afrika, jenem Kontinent von dem das Sprichwort <em>„Gras wächst nicht schneller, auch wenn du daran ziehst.“</em> stammt. Dieses afrikanische Sprichwort passt beispielsweise zur ersten Säule des Ikigai <em>„klein anfangen“</em>. So beginnt auch jede lange Reise mit dem ersten Schritt.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Akzeptanz ohne Bewertung</h3>				</div>
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									<p>Das Loslassen lernen ist mitunter eine der schwierigsten Aufgaben für uns Westeuropäer. Um den eigenen tiefen Sinn des Lebens zu finden und zuzulassen, sind wir oft gefordert Gewohntes loszulassen, damit Neues gedeihen kann. Dies erfordert ein hohes Maß an Akzeptanz, dass zum Beispiel Dinge und Gegebenheit gut sind, so wie sie eben sind. Alte Muster in Frieden loszulassen ist ein wesentlicher Schritt hin zu einem neuen Lebensgefühl, welches sich tief im Inneren unseres Bewusstseins als richtig anfühlt. Hier gibt es keine Bewertung, sondern Akzeptanz für das, wofür es sich zu leben lohnt.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Harmonie und Nachhaltigkeit</h3>				</div>
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									<p>Auch hier sehen wir die Kraft des Ikigai, im bewussten Umgang mit uns, unserem Umfeld und unserer unmittelbaren Umgebung. Das Bedürfnis nach Harmonie und Friedfertigkeit setzt für uns nachhaltiges Denken und Handeln voraus. Hier schließt sich der Kreis zum gelebten <a title="Minimalismus" href="https://pomalo-pomalo.com/minimalismus-und-effizienz-als-kunst-und-bewusste-form-der-lebensphilosophie/">Minimalismus</a>, der keineswegs Verzicht oder Verlust bedeutet, sondern eine Bereicherung für unseren Lebensweg darstellt.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kleine Dinge ganz groß</h3>				</div>
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									<p>Die traditionelle japanische Mentalität besinnt sich so wunderbar auf kleine schöne Dinge, für welche aus westlich geprägter Sicht oft nur wenig Verständnis aufgebracht wird. Dabei spiegelt sich die japanische Freude an kleinen Dingen im <a title="Minimalismus und Effizienz als Kunst und bewusste Form der Lebensphilosophie" href="https://pomalo-pomalo.com/minimalismus-und-effizienz-als-kunst-und-bewusste-form-der-lebensphilosophie/">gelebten Minimalismus</a>, jener Lebensphilosophie, die auch in der westlichen Hemisphäre angekommen ist. Insofern kann eine Säule des Ikigai mit dem Spruch „<a title="Weniger ist mehr" href="https://pomalo-pomalo.com/weniger-ist-mehr/">weniger ist mehr</a>“ in gewisser Weise assoziiert werden.</p>								</div>
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										<img decoding="async" width="1200" height="630" src="https://pomalo-pomalo.com/wp-content/uploads/2026/02/Bonsai-Baum-als-Sinnbild.webp" class="attachment-full size-full wp-image-12043" alt="bonsai baum" srcset="https://pomalo-pomalo.com/wp-content/uploads/2026/02/Bonsai-Baum-als-Sinnbild.webp 1200w, https://pomalo-pomalo.com/wp-content/uploads/2026/02/Bonsai-Baum-als-Sinnbild-1000x525.webp 1000w, https://pomalo-pomalo.com/wp-content/uploads/2026/02/Bonsai-Baum-als-Sinnbild-230x121.webp 230w, https://pomalo-pomalo.com/wp-content/uploads/2026/02/Bonsai-Baum-als-Sinnbild-350x184.webp 350w, https://pomalo-pomalo.com/wp-content/uploads/2026/02/Bonsai-Baum-als-Sinnbild-480x252.webp 480w, https://pomalo-pomalo.com/wp-content/uploads/2026/02/Bonsai-Baum-als-Sinnbild-300x158.webp 300w, https://pomalo-pomalo.com/wp-content/uploads/2026/02/Bonsai-Baum-als-Sinnbild-768x403.webp 768w, https://pomalo-pomalo.com/wp-content/uploads/2026/02/Bonsai-Baum-als-Sinnbild-1024x538.webp 1024w" sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px" />											<figcaption class="widget-image-caption wp-caption-text">Abbildung: der Bonsai Baum - so klein und doch so ausdrucksstark in seiner Erscheinung</figcaption>
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									</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die Liebe inspiriert durch Ikigai</h3>				</div>
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									<p>In der Liebe werden oft kleine liebevolle Gesten der Zuneigung als viel schöner und romantischer empfunden, als große Worte und teure Geschenke. Ein ehrliches <em>„Ich bin immer für dich da“</em> kann mehr bedeuten als viele große Versprechen. Eine stille Umarmung sagt manchmal mehr als tausend Worte. Weniger Worte können somit mehr echte Bedeutung innehaben. Dieses Beispiel zeigt, wie stark Ikigai sein kann, ohne seine Muskeln zeigen zu müssen.</p>								</div>
				</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Im Hier und Jetzt sein</h3>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Menschen, die sich im Hier und Jetzt befinden, nehmen den aktuellen Moment in einer besonders wertschätzenden Art und Weise wahr. Im Hier und Jetzt gibt es keine Langeweile, keinen Zeitdruck, kein zu schnell oder zu langsam, kein zu laut und kein zu leise, kein zu viel und kein zu wenig. Im Hier und Jetzt ist alles so wie es sein darf – ohne Wertung, ohne Verzicht oder Verlust. Das Hier und Jetzt ist ein Ort des Friedens, ohne Gedanken an die Zukunft und ohne Reue hinsichtlich der Vergangenheit. Zeit und Raum verliert hier irgendwie an Bedeutung.</p><p>Menschen, die nach den Säulen des Ikigai leben, brauchen nichts zu bereuen. Denn zum Zeitpunkt ihres Handelns haben sie höchstwahrscheinlich aus Überzeugung und ihrem Wertesystem heraus entschieden und danach gehandelt.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Träume haben und diese zu leben</h2>				</div>
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									<p>Können wir es uns leisten Träume zu haben? Die eigenen Träume zu leben und diese zu verwirklichen, kann im Sinne des Ikigai eine bereichernd wohltuende Inspirationsquelle sein. Der bekannte Maler und Architekt &#8211; Friedensreich Hundertwasser &#8211; hat in einem bemerkenswerten Zitat über das Träume haben schlussgefolgert: <em>„Träume zerstören ist so, wie wenn man dem Menschen seine Wurzeln und seine Zukunft wegnähme und nichts bleibt, wonach er sich sehnen kann.“</em> und folglich weiter unter dem Titel „Recht auf Träume“ ausgeführt: <em>„Träume sind die letzte Zuflucht des Menschen, die letzten Königreiche, die ihm ganz gehören. Der Mensch lebt von Träumen.“</em></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ikigai im Gegensatz zum Erfolgsmodell der westlichen Hemisphäre</h2>				</div>
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									<p>Nun gibt es auch Kulturen und Weltanschauungen, die komplett diametral zu Ikigai und der traditionellen japanischen Mentalität stehen, wie zum Beispiel ökonomisch geprägte Lebensweisen, die schnellen Profit und wirtschaftlichen Wachstum im Zentrum der Ambitionen sehen. Dazu gehören unter anderem auch Teile von europäischen und amerikanischen Weltanschauungen, die sich durch finanziellen Erfolg und Wachstum definieren und profilieren.</p><p>Die europäische oder amerikanische Art zu leben und zu denken kann somit im Gegensatz zu Ikigai stehen, das muss aber nicht zwangsläufig so sein. Es hängt davon ab, wie die Menschen selbst für sich Erfolg definieren. Während Ikigai grundsätzlich nach Innen orientiert ist (Freude, Erfüllung, Wunsch nach Behaglichkeit, …), ist das klassische westliche Erfolgsmodell oft außenorientiert (Einkommen, Status, Karriere, Produktivität, Wettbewerb, …).</p><p>Während sich erfolgsorientierte Europäer ständig fragen: <em>„Was bringt mir den größten Erfolg und Nutzen?“</em>, sieht ein Japaner mit seinem Ikigai-Wertesystem den Erfolg als Begleiterscheinung, nicht als Hauptziel. Für einen finanziell erfolgreichen amerikanischen Wirtschaftstreibenden scheint Ikigai vielleicht keinen Sinn zu machen. Diese Person wird einen Menschen, der nach den Säulen des Ikigai lebt, vielleicht sogar in gewisser Weise abwerten, oder sein Verhalten im Sinne des Ikigai als Schwäche auslegen. Auf der anderen Seite wird jemand der nach den Säulen des Ikigai lebt, andere Lebensanschauungen wohl eher nicht werten, sondern in seiner heilen Welt sich auf das konzentrieren, wofür es sich zu leben lohnt.</p><p>Ikigai wertet nicht, sondern besinnt sich auf das, was sich tief im Inneren jetzt richtig anfühlt. Ikigai ist dahingehend ein Aspekt von Urvertrauen, dem Gefühl hier und jetzt richtig zu sein, ohne dem Verlangen von Anerkennung und Belohnung – das tun zu können, was einen selbst erfüllt. Wir kennen das vielleicht auch unter der Bezeichnung „intrinsische Motivation“, dem inneren Antrieb, eine Tätigkeit aus eigenem Interesse, Neugier, Freude oder Überzeugung zu verfolgen, ohne dass dafür Belohnungen oder Druck nötig sind.</p><p>Das was von manchen Menschen oberflächlich als „schwach“ dargestellt werden könnte, ist in Wirklichkeit eine Stärke, die im Einklang mit der Natur und dem Verlauf des Schicksals Hand in Hand gehen kann. Ikigai birgt für uns auch eine Form der Akzeptanz, die Dinge und Gegebenheiten so annimmt, wie sie eben sind – ohne dem Wunsch, diese verändern zu wollen.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Über die Entkopplung von Sinn und Arbeit</h3>				</div>
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									<p>In der westlichen Hemisphäre zeigen sich gewisse gesellschaftliche Phänomene Aufgrund anerzogener Wertesysteme. Es gilt zumal als erstrebenswert „Karriere zu machen“, obwohl man die Arbeit nicht liebt, sinngemäß zu arbeiten um leben zu können, nur fürs Wochenende, den „wohlverdienten“ Urlaub oder letztendlich die Pension. Attribute, wie der soziale Status, gehen in der westlichen Hemisphäre oft Hand in Hand ohne Zufriedenheit. Hohe Burnout-Raten – beziehungsweise fortgeschrittenes Unglücklich sein &#8211; trotz objektiven Erfolgs sind das Resultat. Karl Marx nannte dieses Phänomen bereits im 19. Jahrhundert „Entfremdung“.</p><p>Diese Art der Entfremdung steht diametral zur sinnerfüllten Arbeit im Sinne des Ikigai. Dort wo der eigene Beruf zur Berufung wird, macht Arbeit glücklich und Burnout wird zum Fremdwort.</p><p><strong>Völlig im Gegensatz zu Ikigai ist:</strong></p><ul><li>Arbeit nur wegen Geld</li><li>Sinn wird geopfert</li><li>Ikigai fehlt</li></ul><p><strong>Neutrale Lebensweise:</strong></p><ul><li>Arbeit ist okay, aber nicht sinnstiftend</li><li>Ikigai liegt außerhalb der Arbeit (Familie, Kunst, Hobbies, &#8230;)</li></ul><p><strong>Arbeit im Sinne des Ikigai:</strong></p><ul><li>Wirtschaftlicher Erfolg entsteht aus Ikigai (weil man in dem gut ist was man gerne tut)</li><li>Erfolg und Sinn verstärken sich gegenseitig (so offenbart sich die Kraft des Ikigai)</li></ul><p>Viele Unternehmer, Künstler oder Handwerker erleben genau das in ihrer täglichen Arbeit und ihrem täglichen Handeln. So ziehen sie die schier unendliche Kraft daraus, das zu tun, was ihrem Leben einen tieferen Sinn gibt und wofür es sich zu leben lohnt.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Der grundlegendste Unterschied des Ikigai im Vergleich zum westlichen Erfolgsmodell</h3>				</div>
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									<ul><li>Das westliche Erfolgsmodell fragt: <em>„Wie kann ich erfolgreich werden?“</em></li><li>Ikigai fragt: <em>„Was ist es wert, mein Leben dafür zu verwenden?“</em></li></ul><p>Erfolg ist im Sinne des Ikigai eine Folge, nicht das Ziel. Daher können sehr erfolgreiche und besonders reiche Menschen ihren Erfolg aus Ikigai generieren, aber das muss auch überhaupt nicht der Fall sein, da der Erfolg einfach passiert ist. Dieser Erfolg ist in den meisten Fällen auch sehr nachhaltig.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nihilismus im Kontrast zu Ikigai</h2>				</div>
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									<p>Der Nihilismus besagt, dass das Leben keinen objektiven Sinn hat und dass Werte und Zwecke nicht real sind, sondern eingebildete Konstruktionen oder fiktive Gedankenmuster. Es gibt im Nihilismus keinen tieferen Grund für Existenz oder Handeln. Während es im Sinne des Ikigai stets einen Sinn gibt, den man finden und leben kann, macht es im Nihilismus absolut keinen Sinn und man kann auch keinen objektiven Sinn für irgendetwas finden. Insofern ist der Nihilismus in gewisser Weise das Weltbild der Sinnlosigkeit.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ikigai und Nihilismus stehen sich fast wie Gegensätze gegenüber und ergänzen sich paradoxerweise</h3>				</div>
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									<p>Der deutsche Philosoph Friedrich Nietzsche beschrieb den Nihilismus als eine Art von Krise. Er stellte die Frage: <em>„Wenn alte Werte zerfallen, bleibt die Frage: Warum leben?“</em> Interessanterweise sah der Philosoph das Weltbild des Nihilismus nicht als endgültig an, sondern als eine Übergangsphase. Nietzsche argumentierte, dass der Mensch seinen eigenen Sinn erschaffen muss und genau hier bildet sich die Brücke zu Ikigai.</p><p>Der österreichische Psychiater Viktor Frankl schrieb sinngemäß passend dazu: <em>„Der Mensch braucht nicht Glück, sondern einen Grund, um glücklich zu sein.“</em> Das entspricht grundsätzlich der Lebensphilosophie des Ikigai.</p><p>Paradoxerweise ergänzen sich diese beiden so konträren Weltbilder in besonderen Momenten und Lebensphasen. Beispielsweise finden viele Menschen ihr Ikigai gerade nach einer nihilistischen Phase, in welcher augenscheinlich gerade nichts einen Sinn machte. Denn erst wenn klar wird, dass nichts automatisch Sinn hat, wird man frei (Stichwort: loslassen), selbst seinen Sinn des Lebens zu wählen. Nihilismus kann man sich als einen Raum der Erkenntnis vorstellen und Ikigai als den Weg der Sinnhaftigkeit beschreiben. Nihilismus ist oft nur eine Phase und Ikigai ist oft die Antwort darauf.</p><ul><li data-start="2609" data-end="2636">Nihilismus nimmt Sinn weg &#8211; Leere entsteht</li><li data-start="2639" data-end="2677">Ikigai erlaubt es dir, neuen Sinn zu erschaffen</li></ul><p>Erkenntnis und Reaktion darauf:</p><ul><li data-start="2858" data-end="2870">Du erkennst: <em>„Es gibt keinen vorgegebenen Sinn.“</em></li><li data-start="2909" data-end="2924">Und dann folgt: <em>„Also bin ich frei, meinen eigenen Sinn zu wählen.“</em></li></ul>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Warum Ikigai die Gesundheit und Lebensdauer verbessert und Nihilismus gefährlich sein kann</h3>				</div>
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									<p>Ikigai ist nicht nur eine schöne Lebensphilosophie &#8211; Ikigai wurde empirisch untersucht. In Japan wurden über 40.000 Menschen jahrelang beobachtet. Das erstaunliche Ergebnis zeigte auf, dass Menschen mit Ikigai eine geringere Sterblichkeitsrate hatten. Sie litten weniger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verfügten grundsätzlich über eine bessere psychische Gesundheit. Besonders bekannt ist die hohe Lebenserwartung in <a title="Okinawa" href="https://www.bluezones.com/explorations/okinawa-japan/"  target='_blank' rel='noopener noreferrer' rel="noopener">Okinawa, jene Inselgruppe die zu den berühmten Blauen Zonen der Welt gehört</a>. Es kann durchaus sein, dass Ikigai einen Teil zu dieser hohen Lebenserwartung beiträgt, denn sinnvolle Ziele erzeugen nachhaltige Motivation statt kurzfristiger Belohnung. Das führt automatisch zu mehr Energie, Resilienz und weniger Anfälligkeit für Depressionen.</p>								</div>
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									<p>Im Gegensatz dazu ist Nihilismus aus psychologischer Sicht etwas komplexer und unter Umständen kann er gefährlich sein. An sich ist Nihilismus nicht „falsch“ – er ist vielmehr eine gewonnene Erkenntnis aus Erfahrungswerten. Gefährlich wird er, wenn er dauerhaft internalisiert (zur Gewohnheit oder zur inneren Überzeugung führt) wird. Das menschliche Gehirn arbeitet von Natur aus zielorientiert. Wenn lange kein Ziel sinnvoll in Erscheinung tritt, sinkt zwangsläufig die Aktivität im eigenen Motivationssystem. Die Folge ist Antriebslosigkeit, Gleichgültigkeit und der Verlust von Interesse. Ist dieser Zustand von Dauer, so stellt sich existenzielle Leere ein, ein emotionales Vakuum sozusagen. Dies kann zu schweren Depressionen, Suchtverhalten und Angstzuständen führen.</p><p>Nicht Schmerz und Leid allein verursacht Depressionen, sondern Leid ohne Sinn und ohne Hoffnung. Genauso löst viel Arbeit kein Burnout aus, aber auch schon wenig Arbeit ohne Sinn kann ein Brandbeschleuniger für Burnout-Syndrome sein. Ein Mensch mit einem Lebenssinn und Hoffnung kann unglaublich stark und ausdauernd sein. Doch nimm einem Menschen seine Hoffnung und seinen Sinn zu leben, so wird es wirklich schwierig.</p>								</div>
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				</div>
				</div><p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/ikigai-sinn-des-lebens/">Ikigai, der Sinn des Lebens – Lebensphilosophie aus Japan</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
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		<title>Weniger ist mehr</title>
		<link>https://pomalo-pomalo.com/weniger-ist-mehr/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 26 Feb 2026 08:58:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Lifestyle]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga im Urlaub]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Wenn Vieles zu viel ist, dann ist weniger oft mehr. Menschen können sich damit auf Wesentliches besinnen.</p>
<p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/weniger-ist-mehr/">Weniger ist mehr</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="11993" class="elementor elementor-11993" data-elementor-post-type="post">
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									<p>Eigentlich ist es logisch und dennoch denken nur wenige Menschen bewusst daran, dass Weniger mehr sein kann. Es kommt uns speziell immer erst dann in den Sinn, wenn uns Vieles bereits viel zu viel ist. Aber dann ist es meistens schon zu spät und wir müssen mit den Konsequenzen leben. Aber warum ist das so und warum lernen wir Menschen in so vielen Dingen nicht dazu? Warum verfallen wir immer wieder in alte, gewohnte Muster und müssen es erst schmerzhaft immer wieder von Neuem erfahren, auf was es uns im Leben wirklich ankommt? Leben wir in einer sinnbildlichen Eierschale (&#8230; oder in einem goldenen Käfig?), führen darin unsere imaginäre Stricherlliste und zählen die Tage, bis wir uns eingestehen, dass es eigentlich ganz einfach ist, die Eierschale zu verlassen um die ersten Schritte in Freiheit tun zu können?</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">"Weniger ist mehr" als Frage von Qualität und Quantität</h2>				</div>
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									<p>Dieses Bild soll verdeutlichen, dass ein großes &#8222;Weniger&#8220; so viel Zeit und Zuwendung erhalten kann, wie viele &#8222;Mehr&#8220; zusammen, die mehr oder weniger in der Bedeutungslosigkeit unter Vielen zu versinken drohen. Ein einziger leuchtender Stern am dunklen Himmel wird viel besser wahrgenommen, als jeder einzelne Stern unter vielen anderen Sternen. Es liegt an uns selbst, was wir mit der Zeit machen, die uns geschenkt ist. Wollen wir das eine Besondere (Qualität), was uns bewegt und vielleicht sogar fasziniert &#8211; oder wollen wir einfach immer nur noch mehr (Quantität)? Leben wir in Harmonie nach unserer Bestimmung oder sind wir Getriebene auf der Suche .. nach was eigentlich?</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mehr Platz für "Mehr" funktioniert nicht</h3>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>In einer ökonomisch getriebenen und konsumorientierten Welt der vermeintlichen Habseligkeiten wird uns durch Werbung tagtäglich suggeriert, was wir nicht alles für unser Leben benötigen. In Wirklichkeit stapeln sich tausende nicht benutzte (oder im Idealfall zumindest einmal verwendete) Dinge in den überfüllten Kellern, Wandschränken und Abstellkammerln des Landes. Wenn es sich dann irgendwann einmal wirklich nicht mehr vermeiden lässt, nimmt man sich dann die vergeudete Lebenszeit, die mühevolle Räumung in Angriff zu nehmen, um Platz für Neues zu schaffen &#8211; und wofür? Um wieder den gesamten gewonnen Raum mit wahrscheinlich den gleichen nutzlosen Dingen neu befüllen zu können. Für so ein Verhalten gibt es tatsächlich auch Fachbegriffe, je nachdem in welcher Ausprägung sogenannter Konsumrausch betrieben wird. Jenes hier erwähnte Beispiel könnte man als &#8222;kompensatorischen Konsum im wiederkehrenden Konsumzyklus&#8220; benennen.</p><p>Ist es aus objektiver Betrachtungsweise nicht traurig, wie sehr unnötiger Besitz und Konsum &#8211; sowie das Verlangen nach <em>&#8222;mehr mehr mehr&#8220;</em> &#8211; verhindern kann, die Zeit seines Lebens einfach nur in Freude zu leben. Ist das nicht der wirkliche Verlust, der im Nachhinein so richtig schmerzen kann, wenn man zurück blickt und sich ansieht, wie viel Zeit man mit dem Ansammeln von Dingen verbracht hat, die man eigentlich gar nicht benötigt hat. Haben wir in unserer Überfluss-Gesellschaft verlernt den Blick auf Wesentliches ohne Verzicht zu behalten?</p><p>Oder wie traurig ist es, wenn man glaubt ein Penthouse haben zu müssen, mit einem Audi R8 vor der Türe, um im Leben erfolgreich sein zu können? Ist es lohnenswert sein Selbstvertrauen auf jene Maxime zu stützen, um vermeintlich geachtet zu werden? Und wann ist dann wirklich genug? Gibt es ein Ende für noch Mehr? Wieviel &#8222;Mehr&#8220; braucht das eigene Ego um geachtet und satt zu werden? Spricht man dann von Qualitätsbewusstsein, wenn irgendwann das Luxusauto zu wenig ist? Wir glauben, dass das nicht funktionieren kann.</p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">"Weniger ist mehr" als Form von Minimalismus ohne dem Gefühl von Verzicht</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Für uns ist Minimalismus keine Form der Einschränkung. Insofern interpretieren wir dieses Wort nicht als eine Form von Verlust oder Verzicht, sondern vielmehr als eine Reaktion auf Wohlstandsverwahrlosung, die in einer Gesellschaft des Überflusses als Normalität wahrgenommen wird. Minimalismus sollte im Sinne von Effizienz, Umweltbewusstsein und logischem Denkvermögen als &#8222;normal&#8220; angesehen werden.</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wenn "weniger ist mehr" normal ist, dann ist es kein Minimalismus</h3>				</div>
				</div>
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									<p>Für uns gehört das Motto <em>&#8222;weniger ist mehr&#8220;</em> zum gelebten Alltag. Das hat eigentlich nichts mit Minimalismus zu tun, sondern mit dem Wunsch nach mehr Zeit für die schönen Momente im Leben, den Abenteuern und Erlebnissen, von dessen Erinnerungen man noch in vielen Jahren erzählen kann. Dahinter verbirgt sich nicht nur der Wunsch nach einem erfüllten Leben, sondern auch rein logisches Denken. Der Begriff &#8222;Minimalismus&#8220; klingt irgendwie so negativ und abwertend, dabei stecken so viele positive Attribute in dieser Lebensphilosophie und entsprechenden Denkmustern:</p><ul><li>Weniger Sorgen = mehr Frohsinn</li><li>Weniger Stress = mehr Gelassenheit</li><li>Weniger Angst = mehr Freiheit</li><li>Weniger Alltag = mehr Neues</li><li>Weniger Dinge = mehr Zeit &#8230; für was auch immer &#8230;</li></ul>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Menschen, die es spüren und etwas verändern wollen</h3>				</div>
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									<p>Menschen die ähnliche Themen beschäftigen, gehören vielleicht auch zu jenen Denkern der Gegenwart, die in ihrer Eierschale eine Stricherlliste führen, bevor sie lernen die ersten sinnbildlichen Schritte ins eigene Bewusstsein zu tun. Es kann gut sein, dass jene Menschen der <a title="Minimalismus und Effizienz als Kunst und bewusste Form der Lebensphilosophie" href="https://pomalo-pomalo.com/minimalismus-und-effizienz-als-kunst-und-bewusste-form-der-lebensphilosophie/">Minimalismus als Lebensphilosophie</a> interessiert. Dann kann der Gedanke von Reduzierung auf Wesentliches &#8211; ohne dabei das Gefühl von Verzicht zu verspüren &#8211; ein befreiendes Gefühl in einem selbst auslösen. Wenn dem so ist, dann stimmt die Richtung, sich bewusst dafür zu entscheiden, auf etwas zu verzichten &#8211; die Eierschale des Besitzes zu verlassen &#8211; um seinen eigenen bewussten Weg gehen zu können. Dies spiegelt sich auch in den <a title="Ikigai - Sinn des Lebens" href="https://pomalo-pomalo.com/ikigai-sinn-des-lebens/">5 Säulen des Ikigai</a> wieder, jener Lebenskunst aus Japan, die viele Menschen bereits inspiriert hat, den Sinn des Lebens zu finden.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Sinnbilder für "Weniger ist mehr"</h2>				</div>
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												<figure class="wp-caption">
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Der Bonsai-Baum</h3>				</div>
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									<p>Ein Bonsai Baum ist klein, schlicht und in gewisser Weise reduziert &#8211; und trotzdem wirkt dieser Baum oft stärker und beeindruckender als ein anderer viel größerer Baum. Gerade weil alles Überflüssige entfernt wurde, kommt seine Schönheit klar zum Vorschein. Dies macht ihn ausdrucksvoller, nicht schwächer.</p>								</div>
				</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ein aufgeräumter Schreibtisch</h3>				</div>
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									<p data-start="472" data-end="565">Auf einem vollgeräumten Schreibtisch liegen viele Dinge, die ablenken und sogar Stress verursachen können. Auf einem aufgeräumten und sauberen Schreibtisch liegt nur das, was wirklich benötigt wird. Damit kann man sich in der Regel besser konzentrieren und somit effizienter arbeiten. Weniger Dinge = mehr Klarheit und bessere Wirkung.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Liebe: kleine Gesten statt große Worte</h3>				</div>
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									<p>Ein ehrliches <em>„Ich bin für dich da“</em> kann mehr bedeuten als viele große Versprechungen. Eine stille Umarmung sagt manchmal mehr als tausend Worte. Weniger Worte können somit mehr echte Bedeutung innehaben.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wirkung von Weniger in diversen anderen Bereichen</h3>				</div>
				</div>
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									<p>Eine kurze und klar formulierte Aussage hat mehr Wirkung als eine lange, komplizierte Erklärung. Die Wirkung von klaren und einfachen Strukturen sind auch bei Logos weltbekannter Marken (zB Apple) wahrzunehmen. So kann auch ein Gemälde mit nur wenigen Farben und Formen oft mehr Gefühle auslösen als ein überladenes Bild. Minimalistische Werke wirken oft ruhiger und stärker, weil nichts vom Wesentlichen ablenkt.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div><p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/weniger-ist-mehr/">Weniger ist mehr</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Minimalismus und Effizienz als Kunst und bewusste Form der Lebensphilosophie</title>
		<link>https://pomalo-pomalo.com/minimalismus-und-effizienz-als-kunst-und-bewusste-form-der-lebensphilosophie/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 25 Feb 2026 10:10:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Lifestyle]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga im Urlaub]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Wir lieben einfache und einfach schöne Dinge, klare und simple Strukturen, wahrhaftige Ansichten und befreite Gedanken. Diese Attribute verleihen uns eine Form</p>
<p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/minimalismus-und-effizienz-als-kunst-und-bewusste-form-der-lebensphilosophie/">Minimalismus und Effizienz als Kunst und bewusste Form der Lebensphilosophie</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="11946" class="elementor elementor-11946" data-elementor-post-type="post">
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									<p>Wir lieben einfache und einfach schöne Dinge, klare und simple Strukturen, wahrhaftige Ansichten und befreite Gedanken. Diese Attribute verleihen uns eine Form von Weitsicht und Behaglichkeit, liefern Potenzial für Entwicklung und neue Perspektiven, offenbaren neue Wege, Gedanken und Sichtweisen, und bieten uns zudem die Möglichkeit, uns grundsätzlich im Leben auf das zu besinnen, auf was es uns letztendlich wirklich ankommt, gleich um was es sich dabei handelt. Im Grunde genommen befinden wir uns auf dem Pfad des <a title="Ikigai - der Sinn des Lebens" href="https://pomalo-pomalo.com/ikigai-sinn-des-lebens/">Ikigai &#8211; der japanischen Lebenskunst</a> eines sinnerfüllten Leben.</p>								</div>
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										</figure>
									</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Minimalismus als Lebensphilosophie</h2>				</div>
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									<p>Wenn wir uns Minimalismus als Lebensphilosophie vorstellen, dann hat das nichts mit Verzicht zu tun. Ganz im Gegenteil: Minimalismus bietet die wertvolle Chance, das im Leben zu tun, was man wirklich will. So wie das kleine Segelschiff am großen Ozean, können auch wir uns bewusst entscheiden, in welche Richtung unsere Reise des Lebens gehen soll. Komplizierte Strukturen und viel zu Vieles sorgen in der Regel dafür, dass es immer wieder Gründe gibt, die unser Segelschiff vom unbewussten oder bewussten Kurs des Lebens abhalten. Simple Klarheit und ein ehrlicher Umgang mit sich selbst sind ein Garant dafür, den intuitiven Kurs des Lebens zu finden und einzuschlagen.</p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Minimalismus in einer komplizierten Welt</h2>				</div>
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									<p>In einer konsumorientierten und bewusst kompliziert geregelten Welt des Überflusses und der Überregulierung kann Minimalismus als effiziente Form der Einsparung interpretiert werden &#8211; nicht nur der Einsparung von Kosten wegen, sondern vielmehr der Einsparung von Lebenszeit und Energie. Es ist wirklich nicht notwendig, sich Zeit seines Lebens um Dinge zu kümmern, die man sich teuer erkaufen musste, um diese letztendlich nicht wirklich zu benötigen. Zudem sorgen komplizierte und unübersichtliche Gegebenheiten für Verwirrung und Intransparenz, was wiederum Gift für jegliche Form von Entwicklungspotenzial ist. Menschen die sich schwer tun etwas in ihrem Leben zu verändern, können mit einfachen Dingen anfangen, diese in ihrem Leben wegzulassen, was wiederum für Klarheit sorgen kann. Dies ist eine einfache und befreiende Form des Minimalismus &#8211; ein Weg um das eigene Segelschiff am großen weiten Ozean auf den Kurs des Lebens zu bringen.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Effizienz als Kunst und Form der Lebensphilospohie</h2>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Effizienz beschreibt das Verhältnis von Ressourcen, Zeit, Aufwand und Kosten in Relation zu erzieltem Nutzen. Effizienz bedeutet, ein klares Ziel (setzt Klarheit voraus) mit möglichst wenig Aufwand (Form von Minimalismus) zu erreichen. Dieser grundsätzlich ökonomische Ansatz lässt sich im Prinzip als lohnenswerte Lebensphilosophie und Kunstform uminterpretieren. Das was man an Lebenszeit und Energie durch gelebten Minimalismus einsparen kann, gewinnt man in Form von Lebensfreude, Inspiration, Motivation und Gelassenheit. Dies ist unserer Meinung nach gelebte Effizienz und Lebenskunst im Sinne unserer Philosophie.</p>								</div>
				</div>
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					<div class="e-con-inner">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Weniger ist mehr ...</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Im Prinzip ist es so einach und klar verständlich, wie Minimalismus als Lebens- und Kunstform in unserem alltäglichen Leben angewendet werden kann:</p><ul><li>Weniger Negatives = mehr Positives</li><li>Weniger Ärger = in der Regel mehr Freude</li><li>Weniger Zeit mit Sorgen = mehr Zeit ohne Sorgen</li><li>Weniger Zeit mit Stress = mehr Zeit ohne Stress</li><li>Weniger Zeit für Unnötiges = mehr Zeit für Notwendiges</li><li>Weniger Zeit am Smartphone = mehr Zeit im realen Leben</li><li>&#8230; usw &#8230;</li></ul><p>Diese Liste lässt sich beliebig lange fortführen und wenn wir uns ehrlich hinterfragen, fällt uns noch so einiges ein, was wir einsparen können, um mehr von dem zu bekommen, was wir wirklich in unserem Leben wollen. Mehr zu diesem Thema gibt es hier:</p>								</div>
				</div>
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									<div class="elementor-button-wrapper">
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									<span class="elementor-button-text">Weniger ist mehr</span>
					</span>
					</a>
				</div>
								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Minimalismus pro Effizienz - die Kunst aus wenig viel zu machen</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-a68c0b2 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="a68c0b2" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Die Kunst, aus wenig viel zu machen und sich auf das Wesentliche zu reduzieren / fokussieren / konzentrieren, ist unserer Meinung nach das grundsätzliche Prinzip des gelebten Minimalismus. Diese Lebensphilosophie findet ihre Wurzeln nicht nur in der bildenden Kunst, sondern eben auch in der zeitgenössischen Lebensgestaltung, dem modernen Lifestyle &#8211; einer Art von Lebensstil, welcher es uns erlaubt so zu leben, wie es unseren moralischen Vorstellungen entspricht.</p><p>Diese zeitgenössische Lebensgestaltung ist geprägt von Individualismus, Flexibilität und bewusstem Konsum, oft im Spannungsfeld von Erfolg und dem Wunsch nach Entschleunigung. Es geht dabei um ein gewisses Maß an Vereinfachung, die schöpferische Kraft freisetzt, indem Überflüssiges weggelassen wird, um den Fokus auf das Wesentliche zu legen.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div><p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/minimalismus-und-effizienz-als-kunst-und-bewusste-form-der-lebensphilosophie/">Minimalismus und Effizienz als Kunst und bewusste Form der Lebensphilosophie</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Progressive Muskelentspannung nach Jacobson &#8211; Anleitung der progressiven Muskelrelaxation</title>
		<link>https://pomalo-pomalo.com/progressive-muskelentspannung-nach-jacobson-anleitung-der-progressiven-muskelrelaxation/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 19 Feb 2026 09:13:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemeine Themen]]></category>
		<category><![CDATA[Lifestyle]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness im Urlaub]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga im Urlaub]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pomalo-pomalo.com/?p=11853</guid>

					<description><![CDATA[<p>Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte Entspannungstechnik für innere Ruhe und Gelassenheit.</p>
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									<p>Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte Entspannungstechnik, um innere Ruhe, Gelassenheit und körperliche Lockerung in anspruchsvollen Zeiten zu erreichen. Diese Form der aktiven geistigen Entspannung und physischen Regeneration wurde von dem US-amerikanischen Arzt <a title="Edmund Jacobson" href="https://de.wikipedia.org/wiki/Edmund_Jacobson"  target='_blank' rel='noopener noreferrer' rel="noopener">Edmund Jacobson</a> (1888 &#8211; 1983) erfunden. Durch seine Erkenntnisse in der Forschung konnte er evidenzbasiert untermauern, dass körperliche und mentale Anstrengungen (beziehungsweise grundsätzliche Anspannungen in Körper, Geist und Seele) mit einer Verkürzung der Muskeln einhergehen. Insofern wurde die Psychosomatik ein zentraler Bestandteil seiner Forschungen.</p><p>Es stellte sich heraus, dass eine Verringerung des aktuellen Muskeltonus den Zustand des vegetativen Nervensystems positiv beeinflusst und bewusst durchgeführte Entspannungstechniken sich mildernd auf psychosomatische Probleme auswirken. Zudem konnte auch eine präventive Wirkung ermittelt werden, welche die Resilienz / Widerstandskraft für stark geforderte Menschen (z.B. Leistungssportler) erhöht, um auch unter belastenden Zeiten (zB Wettkampf-Saison, …) den langen Atmen zu bewahren. Doch nicht nur für Leistungssportler und sonstig stark geforderte Menschen ist es sinnvoll, sich einmal mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson in aller Ruhe auseinander zu setzen.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die Muskelentspannung nach Jacobson als Hilfsmittel zur Entspannung im Urlaub</h2>				</div>
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									<p>Eines unserer zentralen Themen ist der Umgang mit Stress in einer pulsierenden Welt und dem Leben in einer von Wachstum und Erfolg geplagten Gesellschaft, in welcher man sinnbildlich laufen muss um nicht zurück zu bleiben. Wenn diese Faktoren unseren Alltag bestimmen, dann ist es meistens sehr schwierig, gemäß unserer pomalo pomalo-Philosophie, im Urlaub angekommen einfach nur mal <a title="die Seele baumeln lassen" href="https://pomalo-pomalo.com/die-seele-baumeln-lassen/">die Seele baumeln zu lassen</a>. Wir kennen das: endlich im Urlaub angekommen und dennoch kreisen die Gedanken und wir stellen uns vielleicht die Frage: <em>&#8222;Wann kann ich endlich einmal zur Ruhe kommen?&#8220;</em></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">pomalo pomalo - so schnell langsam werden</h3>				</div>
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									<p>In der Regel brauchen stressgeplagte Menschen im Idealfall mindestens eine Woche im entspannten Urlaubszustand, damit sich die Wirkung des Urlaubs spürbar positiv auf das Gemüt auswirkt. Wenn man sich nun zwei Wochen im wohlverdienten Urlaub befindet, dann ist die wirklich genießbare Zeit eine durchaus limitierte Ressource, die sich bereits jetzt schon nach einer Woche dem Ende nähert.</p><p>Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist unserer Meinung nach eine gute Entspannungstechnik, die es uns erlaubt, mehr echte Urlaubszeit zum Genießen im Urlaub zur Verfügung zu haben, da man damit gemäß unserem Motto <em>&#8222;pomalo pomalo &#8211; so schnell langsam werden&#8220;</em> schneller zur inneren Ruhe und Gelassenheit finden kann. Aber natürlich – wie bereits erwähnt – kann die progressive Muskelentspannung nach Jacobson auch präventiv vor Urlaubsantritt dabei helfen, bereits entspannt(er) zu Beginn im Urlaub anzukommen.</p><p>Im Idealfall lernen wir unter anderem mit dieser Entspannungstechnik im Alltag erst gar keinen Stress aufkommen zu lassen und seine Aufgaben <em>„Schritt für Schritt“</em> mit Gelassenheit zu erledigen. So gelangen wir vielleicht auch zur Erkenntnis, dass man auch langsam rechtzeitig das gewünschte Ziel erreichen kann &#8211; mit Ruhe und Bedachtheit &#8211; denn auch <em>&#8222;in der Ruhe liegt die Kraft&#8220;</em>.</p><p>Dies soll speziell auch Familien mit Kindern eine Hilfestellung sein, den <a href="https://pomalo-pomalo.com/urlaub-mit-kindern-am-mittelmeer/">Familienurlaub am Meer</a> wirklich genießen zu können. So hat auch unsere inklusive Elementarpädagogin Katharina Löwenherz ein <a title="Familienurlaub auf Zypern im Winter mit Kinderbetreuung und Soziales Kompetenztraining" href="https://pomalo-pomalo.com/familienurlaub-auf-zypern-im-winter-mit-kinderbetreuung-und-soziales-kompetenztraining/">wirklich tolles Urlaubsprogramm für Familien mit Kindern auf Zypern</a> im Winter entwickelt.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Anleitung der Muskelentspannung nach Jacobson</h2>				</div>
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									<p>Zur Vorbereitung empfehlen wir einen wohl temperierten und ruhigen Raum (nicht zu warm) aufzusuchen, welchen man abdunkeln kann und wo man sich sicher ist, dass keine externen Störfaktoren während der Muskelentspannung (auch Muskelrelaxion genannt) auftreten können. Am besten liegt man in Rückenlage auf einer Fitness- oder Yoga-Matte und hat ein kleines Kopfkissen bei sich, auf welches man den Kopf ablegen kann. Wenn man sich damit wohlfühlt, kann man sich auch mit einer dünnen Decke zudecken – wichtig ist, dass man sich behaglich fühlt und in der jeweiligen Liegeposition entspannen kann.</p><p>Um sich mental auf die Muskelrelaxion besser einlassen zu können, empfiehlt sich im Hintergrund eine leise und angenehme Entspannungsmusik abspielen zu lassen. Es gibt auch Podcasts, welche diese Muskelrelaxion mit anleitender Stimme anbieten.</p><p>Bevor mit der Muskelrelaxion nach Jacobson gestartet wird, ist es sinnvoll die bewusste Bauchatmung (5 Sekunden einatmen – 5 Sekunden halten – 5 Sekunden ausatmen) ein paar Mal durchzuführen, weil dies unser „System“ dabei unterstützt besser herunterzufahren. Auch kurze angeleitete Fantasie- oder Körperreisen (gibt es online zum Anhören) können dabei helfen, sich mental besser auf die Muskelrelaxion einlassen zu können. Wenn Sie selbst Hinweise zur Anleitung geben möchten, dann können diese Tipps helfen, es richtig zu machen:</p><ul><li>Anspannung und Entspannung erfolgt stets bewusst und schlagartig (nicht allmählich)</li><li>Anspannung beim Einatmen</li><li>Entspannung beim Ausatmen</li><li>Augen sollen die ganze Zeit geschlossen sein</li></ul>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Grundprinzip und Reihenfolge der Muskelentspannung nach Jacobson</h2>				</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Grundprinzip</h3>				</div>
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									<ul><li>Anspannen – Halten (5 &#8211; 10 Sekunden)</li><li>Entspannen &#8211; Loslassen</li><li>Nachspüren (30 Sekunden)</li></ul>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Reihenfolge</h3>				</div>
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									<ul><li>Rechte Hand/Unterarm, Oberarm</li><li>Linke Hand/Unterarm, Oberarm</li><li>Stirn (runzeln), Augen/Nase (rümpfen), Mund/Wange/Kiefer</li><li>Nacken/Hals</li><li>Schultern/Rücken/Brust</li><li>Bauch</li><li>Rechtes Bein/Fuß, linkes Bein/Fuß</li></ul>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Körper-Wahrnehmung nach erfolgter Muskelrelaxion</h3>				</div>
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									<p>Die gesamte Muskulatur soll nun nachgespürt werden. In der Regel fühlt sich der Körper nun warm und schwer an. Der Geist sollte sich nun auch in einem gelassenen und vielleicht etwas müden zufriedenen Zustand befinden. Behaglichkeit sollte die Grundstimmung am besten beschreiben.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Langsames "Aufwachen" aus der Muskelrelaxion</h3>				</div>
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									<p>Bevor wir uns zum Abschluss aufsetzen und die Muskelentspannung nach Jacobson beenden, mach wir noch Folgendes:</p><ul><li>Tief Durchatmen</li><li>Glieder Strecken</li><li>Augen öffnen</li></ul><p>Das pomalo pomalo-Team hofft, Ihnen damit zu helfen, ein schönes, entspanntes und gelassenes Leben zu führen.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div><p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/progressive-muskelentspannung-nach-jacobson-anleitung-der-progressiven-muskelrelaxation/">Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Anleitung der progressiven Muskelrelaxation</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Die Seele baumeln lassen</title>
		<link>https://pomalo-pomalo.com/die-seele-baumeln-lassen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 23 Sep 2025 08:35:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemeine Themen]]></category>
		<category><![CDATA[Lifestyle]]></category>
		<category><![CDATA[Urlaubstipps für Österreich]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga im Urlaub]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pomalo-pomalo.com/?p=10631</guid>

					<description><![CDATA[<p>Die Seele baumeln lassen bedeutet sich zu entspannen und der Welt mit Gelassenheit zu begegnen.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="10631" class="elementor elementor-10631" data-elementor-post-type="post">
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									<p>Das Sprichwort <em>„Die Seele baumeln lassen“</em> bedeutet so viel, wie sich zu entspannen, der Welt mit Gelassenheit zu begegnen, sowie den Dingen und Geschehnissen unbeschwert seinen freien Lauf zu lassen. Die Seele baumeln zu lassen ist insofern nicht nur als einmalige Aktivität in der Hängematte anzusehen, sondern eine gewisse Art von Lebenseinstellung – sich immer wieder von den Lasten des Alltags zu befreien, um neue Kräfte zu sammeln und dem Geiste die Möglichkeit zu geben, natürliche Freude am Leben zu verspüren.</p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die Seele baumeln lassen ist gesund</h2>				</div>
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									<p>Hin und wieder bei Bedarf zwischendurch die Seele baumeln zu lassen ist nicht faul oder unproduktiv. Ganz im Gegenteil: Wer seine eigenen Ressourcen schont und bewusst damit umgeht, kommt letzten Endes oftmals mindestens genauso schnell ans Ziel, wenn nicht sogar schneller und vor allem ohne Hektik, Stress und viel entspannter, als wenn man sich tagtäglich mit Hochdruck durch den Alltag quält.</p>								</div>
				</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Eine kurze Auszeit ist goldwert</h3>				</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Einfacher pomalo pomalo-Tipp:</h3>				</div>
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									<p>Wenn Du verspürst, dass dir momentan alles zu viel wird, dann nimm dieses Gefühl als körpereigene Warnung an und lasse so bald wie möglich locker. Dein Körper will jetzt geschont werden um sein energetisches Gleichgewicht möglichst aufrechterhalten zu können. Eine kurze Pause einzulegen, um die Seele baumeln zu lassen, wäre genau jetzt eine gute und zugleich produktive Idee. Wahrscheinlich sind nach einem kurzen Nickerchen deine Batterien wieder etwas mehr aufgeladen und du kannst deine Aufgaben, welche du dir heute noch vorgenommen hast, ein Stück weit besser und leichter erledigen.</p>								</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">In der Ruhe liegt die Kraft</h2>				</div>
				</div>
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									<p>Einfacher gesagt als getan, aber die Dinge mit einer gewissen Ruhe zu erledigen birgt viel Potenzial für mehr Klarheit in den Tätigkeiten die du verrichtest. Den langen Atmen durch Ruhe im Tun zu behalten macht dich ausdauernd und du kannst viel länger deine Konzentration aufrechterhalten, als wenn hastiges Multitasking deinen Alltag beherrscht.</p><p>Wir Menschen sind grundsätzlich nicht für Multitasking geeignet. Mehrere Handlungsstränge zur gleichen Zeit sorgen für Stress und Überforderung. Im Sinne der pomalo pomalo-Philosophie ist es viel bekömmlicher, wenn alles der Reihe nach „Schritt für Schritt“ abgehandelt wird.</p><p>Und bleibe dabei im Vertrauen, dass auch so dir Zeit bleibt um die Seele wieder einmal zwischendurch baumeln zu lassen.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zeit hat man nicht, Zeit nimmt man sich</h2>				</div>
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									<p>Einige Menschen behaupten, dass das wertvollste unserer Zeit die Zeit selbst ist. Wer keine Zeit hat, der ist demnach wohl ein armer Mensch, egal wie viel Geld dieser Mensch besitzt. Wer Angst hat, keine Zeit zu haben und deshalb durch und um sein Leben rennt, der hat die Möglichkeit sich zu überlegen, wie diese Angst verschwinden kann. Kann es sein, dass diese Angst vielleicht unbegründet ist, oder ist es tatsächlich eine reale Angst? Wissen wir es oder stellen wir bloß eine Vermutung darüber an, dass uns zu wenig Zeit geschenkt ist, um die Seele auch einmal baumeln zu lassen?</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div><p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/die-seele-baumeln-lassen/">Die Seele baumeln lassen</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
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		<title>Fitness im Urlaub &#8211; ein Partner Workout für mehr Wohlbefinden</title>
		<link>https://pomalo-pomalo.com/fitness-im-urlaub-partner-workout-fuer-mehr-wohlbefinden/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 13 Aug 2025 05:35:58 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Urlaub in Dalmatien]]></category>
		<category><![CDATA[Urlaubstipps für Kroatien]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness im Urlaub]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga im Urlaub]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Fitness im Urlaub in Form eines Partner Workouts macht nicht nur Spaß sondern fördert das allgemeine Wohlbefinden.</p>
<p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/fitness-im-urlaub-partner-workout-fuer-mehr-wohlbefinden/">Fitness im Urlaub – ein Partner Workout für mehr Wohlbefinden</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="10240" class="elementor elementor-10240" data-elementor-post-type="post">
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									<p>Wenn wir Urlaub haben und endlich wieder einmal die Zeit für uns selbst und unsere Gesundheit nutzen können, dann wollen wir das gemeinsam tun. Wann sonst haben wir wohl am besten Zeit, uns auf eine Sonnenterasse mit Blick aufs Meer zu setzen und bei frisch angenehmer Meeresluft unseren Körper mit <a title="Yoga in Zadar – Urlaub für die Seele an der Adriaküste von Dalmatien" href="https://pomalo-pomalo.com/zadar-running-sightseeing-yoga-und-fitness/">Yoga</a> und Fitness im Urlaub auf Vordermann zu bringen.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Fitness mit dem gewissen Ambiente</h2>				</div>
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									<p>Hier in <a title="Zadar" href="https://pomalo-pomalo.com/standorte/zadar/">Zadar</a> blicken wir auf die kroatische Insel Ugljan, dessen Berge sich am Horizont vor uns auftun. Das wunderschöne Wasser der Adria vollendet das optische Ambiente auf der Sonnenterasse unseres Hotels, für das perfekte Setting und für ein gemeinsames wohltuendes Partner Workout.</p><p>Dieses leichte Partner Workout Fitnesstraining dient nicht nur der Regeneration, sondern gibt uns Kraft und Lebensfreude für den restlichen Tag. Hier wollen wir uns nicht komplett auspowern, sondern unserem Lifestyle und dem Lebensgefühl etwas Gutes tun.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Unser Fitness Partner Workout</h3>				</div>
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									<p>Das folgende Video zeigt unser Partner Workout auf der Sonnenterrasse in Zadar im Schnelldurchlauf. Insgesamt hat dieses kurze Training nicht länger als 30 Minuten gedauert. Am liebsten machen wir das in der Früh &#8211; noch vor dem Frühstück, welches danach einfach noch viel besser schmeckt.</p>								</div>
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									<p>Wenn Sie diesen Button klicken, dann laden Sie ein YouTube-Video mit erweitertem Datenschutz (youtube-nocookie.com). Es werden beim Erscheinen des Videos (Vorschaubild), beziehungsweise beim Abspielen des Videos, Cookies (Domain: .google.com) geladen. Mit einem Klick auf den Button stimmen Sie ausdrücklich der Nutzung von YouTube-Cookies zu. Mehr Informationen erhalten Sie in unseren <a title="Datenschutz" href="https://pomalo-pomalo.com/datenschutz/"  target='_blank' rel='noopener noreferrer' rel="noopener">Datenschutzbestimmungen</a>.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Laufen in Zadar</h3>				</div>
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									<p>Zadar ist nicht nur eine wunderschöne Stadt mit viel Kunst, Kultur und Geschichte, sondern auch für die zahlreichen sportlichen Möglichkeiten bekannt. In folgendem Video gibt es zahlreiche Tipps für das was man in Zadar alles erleben kann.</p>								</div>
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									<span class="elementor-button-text">Über den pomalo pomalo-Sightseeing-Run in Zadar</span>
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				</div><p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/fitness-im-urlaub-partner-workout-fuer-mehr-wohlbefinden/">Fitness im Urlaub – ein Partner Workout für mehr Wohlbefinden</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
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		<item>
		<title>Zadar: Running, Sightseeing, Yoga und Fitness</title>
		<link>https://pomalo-pomalo.com/zadar-running-sightseeing-yoga-und-fitness/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 12 Aug 2025 04:40:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Urlaub in Dalmatien]]></category>
		<category><![CDATA[Urlaubstipps für Kroatien]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness im Urlaub]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen im Urlaub]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga im Urlaub]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pomalo-pomalo.com/?p=10193</guid>

					<description><![CDATA[<p>Hier in Zadar steht für Kathi und Markus ein Sightseeing-Running mit Fitness- und Yoga-Elementen am Programm.</p>
<p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/zadar-running-sightseeing-yoga-und-fitness/">Zadar: Running, Sightseeing, Yoga und Fitness</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="10193" class="elementor elementor-10193" data-elementor-post-type="post">
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									<p>Die wunderschöne Adria-Küste von <a title="Urlaub in Dalmatien" href="https://pomalo-pomalo.com/urlaubsregionen/urlaubstipps-kroatien/urlaub-dalmatien/">Dalmatien</a> begeistert immer wieder aufs Neue. Dabei spielt es keine Rolle in welcher Region oder Stadt von Dalmatien man sich gerade befindet, findet man immer wieder schöne Orte zum Verweilen – so auch in <a title="Zadar" href="https://pomalo-pomalo.com/standorte/zadar/">Zadar</a>. Hier, im Norden von Dalmatien, befindet sich eine Perle der Adria mit viel Geschichte, Tradition, Kunst und Kultur – und vielen Möglichkeiten für Sport und Erholung. Kathi und Markus vom pomalo pomalo-Team genießen hier die Zeit mit <a title="Yoga in Zadar" href="https://pomalo-pomalo.com/yoga-in-zadar-urlaub-fuer-die-seele/">Yoga</a>, <a title="Fitness im Urlaub" href="https://pomalo-pomalo.com/fitness-im-urlaub-partner-workout-fuer-mehr-wohlbefinden/">Fitness</a> und einem Sightseeing-Run in Zadar &#8211; in der angenehmen Morgensonne mit einer Brise feinster Meeresluft.</p>								</div>
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									<p>Die Laufstrecke an der Küste und in der Altstadt von Zadar ist größtenteils flach und entsprechend einfach zu laufen. Nur im Park südlich der Altstadt gibt es ein paar Höhenmeter zu bewältigen. Ein Sightseeing-Run ohne Stress zahlt sich hier definitiv aus. Die Highlights an der Strecke sind: Forum Romanum, Leuchtturm, Meeresorgel, der große Solar-Kreis und die Parkanlage, welche von den K&amp;K-Truppen aus österreichischer Regentschaft hier errichtet worden ist. Im Park gibt es öffentliche Fitness-Geräte zur freien Benützung und auf angenehme schattige Plätze. Südlich dieser historischen Parkanlage befinden sich direkt an der Küste einige schöne Strand-Abschnitte mit einer Promenade zum Laufen und Spazieren. Hier gelangt man na etwa einem Kilometer zum Kaiserbrunnen, wo sich gleich dahinter ein kleines und feines Hotel mit einer wunderschönen Sonnenterrasse für Yoga und Fitness befindet.</p><p>Weiter unten in diesem Beitrag gibt es ein paar YouTube-Videos mit Tipps zum Laufen, Fitness und Yoga hier in Zadar &#8211; viel Spaß beim Anschauen!</p>								</div>
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									<span class="elementor-button-text">Details zum Sightseeing Run in Zadar</span>
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			</item>
		<item>
		<title>Yoga in Zadar &#8211; Urlaub für die Seele an der Adriaküste von Dalmatien</title>
		<link>https://pomalo-pomalo.com/yoga-in-zadar-urlaub-fuer-die-seele/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 02 Aug 2025 07:34:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Urlaub in Dalmatien]]></category>
		<category><![CDATA[Urlaubstipps für Kroatien]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness im Urlaub]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga im Urlaub]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pomalo-pomalo.com/?p=10164</guid>

					<description><![CDATA[<p>Einfache Yoga-Übungen helfen dabei im Urlaub, wie hier in Zadar am Mittelmeer, loszulassen und schnell langsam zu werden.</p>
<p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/yoga-in-zadar-urlaub-fuer-die-seele/">Yoga in Zadar – Urlaub für die Seele an der Adriaküste von Dalmatien</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="10164" class="elementor elementor-10164" data-elementor-post-type="post">
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									<p>Eine wunderschöne Freizeitbeschäftigung so ganz zwischendurch im Urlaub ist für uns das Yoga. Ganz einfache Übungen helfen dabei im Urlaub loszulassen und schnell langsam zu werden, ganz nach unserer pomalo pomalo-Philosophie.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Pomalo pomalo – so schnell langsam werden mit Yoga in Zadar</h2>				</div>
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									<p>Gemeinsam mit dem Partner sich einen wunderschönen Ort auszusuchen, wo man gemeinsam etwas für die Entspannung und Gelassenheit tun kann bewirkt wahre Wunder. Hast du diesen Ort für dich gefunden, so kommt alles andere von ganz alleine.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Yoga in Zadar - Inspirationsvideo</h3>				</div>
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									<p>Wenn Sie diesen Button klicken, dann laden Sie ein YouTube-Video mit erweitertem Datenschutz (youtube-nocookie.com). Es werden beim Erscheinen des Videos (Vorschaubild), beziehungsweise beim Abspielen des Videos, Cookies (Domain: .google.com) geladen. Mit einem Klick auf den Button stimmen Sie ausdrücklich der Nutzung von YouTube-Cookies zu. Mehr Informationen erhalten Sie in unseren <a title="Datenschutz" href="https://pomalo-pomalo.com/datenschutz/"  target='_blank' rel='noopener noreferrer' rel="noopener">Datenschutzbestimmungen</a>.</p>								</div>
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									<p>In diesem Sinne wünschen wir vom pomalo pomalo Travel- Inspiration &amp; Lifestyle Guide viel Inspiration im Urlaub, um schnell langsam zu werden.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Laufen und Fitness in Zadar</h3>				</div>
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									<p>Zadar ist nicht nur eine wunderschöne Stadt mit viel Kunst, Kultur und Geschichte, sondern auch für die zahlreichen sportlichen Möglichkeiten bekannt. In folgendem Video gibt es zahlreiche Tipps für das was man in Zadar alles erleben kann.</p>								</div>
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									<span class="elementor-button-text">Über den pomalo pomalo-Sightseeing-Run in Zadar</span>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Fitness im Urlaub: ein Partner-Workout für mehr Wohlbefinden</h3>				</div>
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									<p><span class="yt-core-attributed-string yt-core-attributed-string--white-space-pre-wrap" dir="auto"><span class="yt-core-attributed-string--link-inherit-color" dir="auto">Wenn wir Urlaub haben und endlich wieder einmal die Zeit für uns selbst und unsere Gesundheit nutzen können, dann wollen wir das gemeinsam tun. Wann sonst haben wir wohl am besten Zeit, uns auf eine Sonnenterasse mit Blick aufs Meer zu setzen und bei frisch angenehmer Meeresluft unseren Körper mit <a title="Fitness im Urlaub" href="https://pomalo-pomalo.com/fitness-im-urlaub-partner-workout-fuer-mehr-wohlbefinden/">Fitness im Urlaub</a> auf Vordermann zu bringen. </span></span></p>								</div>
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		<item>
		<title>Urlaub für Familien mit autistischen Kindern inklusive pädagogischer Begleitung und Yoga Retreats</title>
		<link>https://pomalo-pomalo.com/urlaub-fuer-familien-mit-autistischen-kindern-inklusive-paedagogischer-begleitung/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 08 Jul 2025 09:15:28 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Urlaubstipps für Zypern]]></category>
		<category><![CDATA[Urlaub mit Kindern am Meer]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga im Urlaub]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pomalo-pomalo.com/?p=9812</guid>

					<description><![CDATA[<p>Infos für einen betreuten Urlaub für Familien mit autistischen Kindern auf Zypern inklusive Yoga Retreats für Eltern.</p>
<p>The post <a href="https://pomalo-pomalo.com/urlaub-fuer-familien-mit-autistischen-kindern-inklusive-paedagogischer-begleitung/">Urlaub für Familien mit autistischen Kindern inklusive pädagogischer Begleitung und Yoga Retreats</a> first appeared on <a href="https://pomalo-pomalo.com">pomalo pomalo</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="9812" class="elementor elementor-9812" data-elementor-post-type="post">
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									<p>Katharina vom pomalo pomalo-Team ist inklusive Elementarpädagogin. In dieser Funktion bietet sie die Möglichkeit für einen sehr speziellen Urlaub für Familien mit autistischen Kindern &#8211; <span id="snippet-text" class="style-scope ytd-text-inline-expander"><span class="yt-core-attributed-string yt-core-attributed-string--white-space-pre-wrap" dir="auto" role="text"><span class="yt-core-attributed-string--link-inherit-color" dir="auto">beziehungsweise allen Kindern mit Wahrnehmungsbesonderheiten</span></span></span> &#8211; in Form von <a title="Soziale Kompetenzgruppe" href="https://www.katharina-loewenherz.at/soziale-kompetenzgruppen/"  target='_blank' rel='noopener noreferrer' rel="noopener">Sozialen Kompetenzgruppen</a> auf <a title="Urlaubsorte und Sehenswürdigkeiten im Süden von Zypern" href="https://pomalo-pomalo.com/landkarte/urlaubsorte-in-zypern/">Zypern</a> (in der Winterzeit, in welcher auf Zypern ein sehr mildes Klima herrscht) an, bei welchem Eltern auch in den Genuss von Yoga-Retreats kommen um neue frische Energie fürs Leben zu tanken. Ein echter Mehrwert für die ganze Familie in einem All-Inklusive-Package.</p>								</div>
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									<span class="elementor-button-text">Infos zur Sozialen Kompetenzgruppe von Katharina</span>
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									<p>Bei Interesse an einem Urlaub für Familien mit autistischen Kindern inklusive pädagogischer Begleitung bitte um direkte Kontaktaufnahme mit Katharina:</p><ul><li>Telefon: <a href="tel:+436764848513">+43 676 4848513</a></li><li>E-Mail: <a href="mailto:katharina.loewenherz@gmx.at">katharina.loewenherz@gmx.at</a></li></ul><p>Gerne steht Katharina für alle Fragen dazu zur Verfügung. Weitere genaue Informationen zu diesem Familienurlaub folgen in Kürze auf dieser Seite.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Informationsvideo zum Urlaub für Familien mit autistischen Kindern</h2>				</div>
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									<p>Wenn Sie diesen Button klicken, dann laden Sie ein YouTube-Video mit erweitertem Datenschutz (youtube-nocookie.com). Es werden beim Erscheinen des Videos (Vorschaubild), beziehungsweise beim Abspielen des Videos, Cookies (Domain: .google.com) geladen. Mit einem Klick auf den Button stimmen Sie ausdrücklich der Nutzung von YouTube-Cookies zu. Mehr Informationen erhalten Sie in unseren <a title="Datenschutz" href="https://pomalo-pomalo.com/datenschutz/"  target='_blank' rel='noopener noreferrer' rel="noopener">Datenschutzbestimmungen</a>.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Familienurlaub auf Zypern im Winter mit Kinderbetreuung und Soziales Kompetenztraining</h2>				</div>
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									<p>Es ist Anfang Februar im Jahr 2026. Wärmende Sonnenstrahlen und das Rauschen des Meeres an der Südküste von Zypern bringen sanfte Frühlingsstimmung in das winterliche Gemüt der letzten Monate. Raus aus dem Winter und hinein in das milde Klima von <a title="Zypern" href="https://pomalo-pomalo.com/zypern-die-insel-der-tausend-perspektiven-im-mittelmeer/">Zypern</a> – und genau hier befindet sich das familienfreundliche 5-Sterne Chrysomare Hotel an der Küste von <a title="Ayia Napa" href="https://pomalo-pomalo.com/ayia-napa-highlights/">Ayia Napa</a>. Das pomalo pomalo-Team war aus gutem Grund schon öfter hier und hat das Hotel mit seinen Leistungen mehrmals unter die Lupe genommen. Das Resultat aus den gewonnen Erkenntnissen spricht für sich: Speziell im Jänner und Februar (nicht im Sommer / Hauptsaison!) sind die Rahmenbedingungen (Wetter, Preise, Erholungsfaktor, &#8230;) hier in Ayia Napa &#8211; und speziell im Chrysomare Hotel &#8211; ideal für einen Familienurlaub mit Kindern: gutes Essen, mildes Klima, moderne Infrastruktur und professionelle Kinderbetreuung ohne Stress und Alltagslasten.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Video zum Familienurlaub auf Zypern im Winter</h3>				</div>
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									<span class="elementor-button-text">Familienurlaub auf Zypern im Winter mit Kinderbetreuung und Soziales Kompetenztraining</span>
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			</item>
		<item>
		<title>Willst du schnell sein gehe langsam</title>
		<link>https://pomalo-pomalo.com/willst-du-schnell-sein-gehe-langsam/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 23 Aug 2024 06:23:52 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Lifestyle]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga im Urlaub]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pomalo-pomalo.com/?p=1573</guid>

					<description><![CDATA[<p>Dieses Sprichwort stammt aus längst vergangener Zeit und birgt dennoch Wahrheit die heute Gültigkeit hat.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1573" class="elementor elementor-1573" data-elementor-post-type="post">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Willst du schnell sein gehe langsam - pomalo pomalo</h2>				</div>
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									<p>Tauchen wir gemeinsam ein in die philosophische Tiefe der pomalo pomalo-Tradition, und dem Motto <em>„so schnell langsam werden“</em>. Dies hat ein wenig mit dem Weltbild des Daoismus zu tun, welches im Daodejing (Dàodéjīng) beschrieben steht. Dabei handelt es sich nach der Bibel wohl um das weltweit verbreitetste, und am häufigsten übersetzte, Buch.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die Entstehung des Daodejing</h2>				</div>
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									<p>Dessen Inhalt liegt begründet auf den Lehren des chinesischen Philosophen und Alt-Meisters Laozi (auch Laotse geschrieben), welcher im 6. Jahrhundert vor Christus gelebt haben soll. Erst etwa 450 Jahre später hat Kaiser Jing aus der Han-Dynastie, welcher von 157 &#8211; 141 vor Christus das chinesische Reich regierte, jener Lehre und dem Hauptwerk des Daoismus, welches etwa im 4. Jahrhundert vor Christus entstanden ist, den offiziellen Namen Daodejing gegeben.</p><p>Dies ist in seiner jahrhundertelangen Entstehungsgeschichte das beste Beispiel für die Heranreifung und Beständigkeit einer Lebensweisheit, die im Daoismus begründet liegt und bis heute gelebt wird.</p><p>Die Kernaussage des Daodejing ist, dass wir im Einklang mit dem <strong>Dao</strong>, dem natürlichen Fluss der Natur, leben sollten. Dies geschieht durch den respektvollen Umgang mit <strong>Wu Wei</strong>, dem Nicht-Eingreifen in den natürlichen Verlauf des Lebens. Leben in Klarheit, Bescheidenheit und der Akzeptanz von Gegensätzen sind essentielle Elemente dieser Philosophie. Indem der Mensch sich von übermäßigem Handeln, Zwang und künstlichen Strukturen befreit, kann er Zufriedenheit und Frieden finden.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Der Podcast zum Beitrag:</h3>				</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das Video zum Beitrag:</h3>				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">ein Stück weit pomalo pomalo</h2>				</div>
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									<p>Das Daodejing fordert Menschen auf, in Harmonie mit der Natur zu leben und unnatürliche Strukturen zu vermeiden. Der Mensch sollte sich vom Unnötigen befreien und zu seiner ursprünglichen, natürlichen Einfachheit zurückkehren. Nun gut, das klingt jetzt für die meisten Mittel-Europäer zunächst einmal zu sehr reduziert und in unserer stark technologisierten Welt wohl kaum umsetzbar. Wenn wir uns dann doch einmal etwas genauer damit befassen, wird uns vielleicht klar, was wir Europäer uns aus den Lehren des Daoismus mitnehmen können &#8211; zumindest einmal probeweise für den begrenzten Zeitraum unseres Urlaubes.</p><p><em>pomalo pomalo, der Travel-, Inspiration- und Lifestyle-Guide freut sich, dich ein Stück auf diesem Weg mitnehmen zu können.</em></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Willst du schnell sein gehe langsam – ein Widerspruch?</h2>				</div>
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									<p>Keineswegs ist hier auch nur ein Funke von Widerspruch enthalten. Eine Geschichte von der Schildkröte „Kurma“ (Buch: <a title="Die 7 Geheimnisse der Schildkröte" href="https://www.lagato-verlag.de/hoerbuecher/die-7-geheimnisse-der-schildkr%C3%B6te" target="_blank" rel="noopener">Die 7 Geheimnisse der Schildkröte</a>) beschreibt es wohl sehr gut, wie man mit Achtsam- und Beständigkeit durchaus schnell an ein Ziel gelangen kann, womöglich schneller als so mancher Hase, der permanent auf Druck sein Ziel verfolgt und dabei immer wieder vor sich hin stolpert. Den in der Ruhe liegt die Kraft und mit dem Fluss der Ereignisse auf einer Welle des Geschehens zu schwimmen, verleiht doch irgendwie Flügel. Hier befindet man sich durch scheinbares Wenig- oder Nichtstun in einem durchaus produktiven Flow-Zustand des Ungezwungenen &#8211; nichts muss und alles kann.</p><p>Es ist wohl auch eine Entscheidung, die zunächst Mut bedeutet, zu akzeptieren, wenn etwas nicht passiert. Und es ist auch in Ordnung dieses „Etwas“ nicht zu erzwingen. Dazu gehört Mut und Überzeugung, das Schicksal und die Natur so anzuerkennen, wie es nun mal eben ist. Wir Menschen sollten nicht versuchen Gott zu spielen, denn das sind wir nicht.</p><p>Langfristig schnell oder wirksam zu sein, ist eine Frage von Effizienz. Effizienz in diesem Kontext ist eine Frage von Vermeidung von Widerstand, dem Kampf gegen das Schicksal, den wir in den meisten Fällen nicht gewinnen können. Nicht gegen etwas anzukämpfen ist keine Schwäche, sondern eine Akzeptanz von Gegensätzen &#8211; die Anerkennung der jeweiligen Situation.</p><p>Sich abzuwenden, um das schicksalhafte Gefüge anzuerkennen, ist genauso gut, wie die Zuwendung zu schicksalhaften Begegnungen, die uns intuitiv einfach nur gut tun. Die Menschen dürfen und sollen sich spüren und dem Ruf ihres Herzens folgen, dort wird man inneren Frieden finden.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Beispiel aus dem möglichen nächsten Urlaub</h3>				</div>
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									<p>Stellen wir uns vor, dass wir uns im Urlaub in Kroatien befinden. Es ist Sommer und es ist heiß, sehr heiß. Leider sind wir in eine der zahlreichen Touristenfallen gelandet und stehen im Stau vor einer Fähre. Wir wollen unbedingt auf diese schöne nahegelegene Insel und deshalb nehmen wir den mittlerweile 3 Stunden langen Stau auf der Zufahrtsstraße zur Fähre in Kauf, obwohl wir bereits 600 Kilometer mit dem Auto hinter uns gelassen haben. Auf „Biegen und Brechen“ versuchen wir unser Ziel auf der Insel zu erreichen, koste es was es wolle. Doch mittlerweile ist die Stimmung im Auto auf einem Tiefstand, da helfen auch keine Sommerhits im Radio mehr um die Anspannung zu lösen.</p><p>Und die Kinder auf der Rückbank müssen schon wieder auf die Toilette, doch weit und breit ist kein WC entlang der glühend heißen Autokolonne zu sehen. Es gibt nur eine Möglichkeit, aus der Situation zu entkommen: das Auto zu wenden und auf der völlig freien Spur der entgegengesetzten Richtung das Weite zu suchen. Das einzige was uns davon abhält, den Stau zu verlassen, ist unser „Dickkopf“, der krampfhaft versucht, das durchzusetzen, was der natürliche Verlauf der Ereignisse uns „warum auch immer“ gerade verwehrt.</p><p>Also, liegt es jetzt an uns, zu entscheiden, ob wir gegen den natürlichen Verlauf beharrlich ankämpfen, oder ob wir die momentane Situation anerkennen und einen Weg ohne Widerstand zulassen und beginnen den Urlaub zu genießen, an einem Ort ohne Stau. Die Überfahrt mit der Fähre zur Insel könnten wir doch vielleicht auch ein paar Stunden später noch machen, wenn nicht mehr so viel Verkehr ist. In der Zwischenzeit kühlen wir uns an einem nahegelegen Strand im herrlichen Wasser der Adria ab.</p><p>Die Entscheidung, den Stau zu verlassen, hat etwas mit den Lehren des Daoismus zu tun, zumindest einem kleinen Teil davon.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das Sprichwort "Willst du schnell sein gehe langsam" …</h2>				</div>
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									<p>… wird auch dem ersten römischen Kaiser Augustus (geboren am Palatin in Rom am 23. September 63 vor Christus) zugesprochen. Augustus war der Großneffe und Haupterbe von Gaius <em>Julius Cäsar. Er</em> hat die Machtkämpfe im römischen Imperium gewonnen, die auf der Ermordung Julius Cäsars im Jahr 44 vor Christus folgten, und war von 31 vor Christus bis 14 nach Christus der Alleinherrscher des römischen Imperiums in seiner Blütezeit.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kaiser Augustus</h3>				</div>
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									<p>Augustus soll die lateinische Version des Sprichworts verwendet haben: <em>&#8222;Festina lente&#8220;</em> (übersetzt: <em>&#8222;Eile mit Weile&#8220;</em>). Dies soll bedeuten, dass man durch überstürztes Handeln fehleranfällig ist und es letztlich länger dauert, während man durch bedachtes Vorgehen oft schneller ans Ziel kommt.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Konfuzius</h3>				</div>
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									<p>Auch der chinesische Philosoph Konfuzius hat zu seinen Lebzeiten (500 vor Christus) ähnliche Gedanken geäußert, welche das Prinzip von geduldigem Handeln betonen. Eine seiner bekanntesten Aussagen dahingehend lautet: <em>&#8222;Es ist egal, wie langsam du gehst, solange du nicht stehen bleibst.&#8220;</em></p><p>Diese Weisheit drückt aus, dass kontinuierlicher, wenn auch langsamer Fortschritt, zielführender ist als Hastigkeit und Eile. Dies deckt sich in gewisser Weise mit der Ansicht Augustus und erinnert an die Geschichte der Schildkröte Kurma.</p><p>Konfuzius betonte in seiner Lehre oft die Bedeutung von Nachdenken, Reflexion und geduldigem Handeln, was sehr gut zu der Idee passt, dass vorsichtige Schritte auf lange Sicht zu besseren Ergebnissen führen.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Seneca</h3>				</div>
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									<p>Der römische Stoiker Seneca schrieb in seinen philosophischen Briefen über die Tugend der Geduld und das Vermeiden überstürzten Handelns. Eines seiner Zitate lautet: <em>&#8222;Alles Große reift langsam heran.&#8220;</em></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mahatma Gandhi</h3>				</div>
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									<p>Auch in jüngerer Vergangenheit haben große Denker der Menschheit ihren Ansichten über das Leben Ausdruck verliehen, wie zum Beispiel Mahatma Gandhi. Er betonte in seinen Lehren die Kraft der Geduld und des friedlichen Widerstands. Seine Methode des Festhalten an der Wahrheit (Satyagraha) war ein Beispiel dafür, wie langsamer, gewaltfreier Widerstand auf lange Sicht größere Erfolge erzielt als schnelle, gewaltsame Aktionen.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Friedrich Nietzsche</h3>				</div>
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									<p>Friedrich Nietzsche schrieb in seinem Werk &#8222;Also sprach Zarathustra&#8220; über das Konzept des &#8222;langsamen Reifens&#8220; im Leben eines Menschen. Er sah das Leben als einen Prozess, der Geduld und Ausdauer erfordert. Er verachtete Oberflächlichkeit und forderte zur Tiefe und zum bewussten Wachsen auf: <em>&#8222;Wer sehr hoch hinaus will, muss sich sehr viel Zeit nehmen.&#8220;</em></p><p>Die Zahl jener Menschen, die ähnlich über die Langsamkeit unserer Welt denken und gedacht haben, ist nicht zu greifen, so hoch dürfte sie sein. Es liegt an uns aller selbst, dass diese Wahrheit auch in Zukunft nicht in Vergessenheit gerät und wir uns darauf auch weiterhin besinnen dürfen, Teil eines sinnerfüllten Lebens zu sein.</p>								</div>
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									<p><em>„pomalo pomalo – so schnell langsam werden“</em>, ist jener Ausdruck von Eindrücken, die wir bekommen, wenn wir mit offenen Augen und Achtsamkeit durch die Welt gehen.</p>								</div>
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		<title>Yoga unter der Sonne Kroatiens</title>
		<link>https://pomalo-pomalo.com/yoga-unter-der-sonne-kroatiens/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 14 Aug 2024 09:24:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Urlaub in Dalmatien]]></category>
		<category><![CDATA[Urlaubstipps für Kroatien]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga im Urlaub]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Kathi erzählt über ihre sinnlichen Eindrücke beim Yoga unter der Sonne Kroatiens.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="132" class="elementor elementor-132" data-elementor-post-type="post">
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									<p>Mit meiner Yogamatte unterm Arm begebe ich mich in den frühen Morgenstunden zu meinem Lieblingsplatz am Meer. Der warme und doch frische Morgenwind streicht durch meine Haare und die ersten Sonnenstrahlen küssen meine Haut.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hier bin ich richtig, im Hier und Jetzt</h2>				</div>
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									<p>Ich nehme einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den Mund aus. Bei der nächsten Einatmung rolle ich voller Freude meine Matte auf den von der Sonne gewärmten gelb leuchtenden Sandstrand aus.</p><p>Ich setze mich in den Yoga-Sitz und spüre, wie meine Matte leicht im Sand einsinkt. Mein Blick richtet sich auf das wunderschöne türkisfarbene Meer. Es befindet sich außer meinem Körper, meinem Geist und meiner Seele niemand auf dem Strandabschnitt. Lediglich eine weiße Möwe kreist um ein kleines aber weiter entferntes Fischerboot herum.</p><p>Das Meer ist weit und offen. Die kleinen Wellen prallen auf den großen Steinen ab, die aus dem Meer hervorragen. Ich bewundere das Meer mit was für einer Energie das Wasser immer in Bewegung ist. In dem Moment wird mir klar, dass es keine Ebbe ohne die Flut gibt. Es gibt keinen Tag ohne Nacht, kein Hell ohne Dunkel und kein Heiß ohne kalt gibt.</p><p>Ich fühle mich Eins mit mir und mit der wunderschönen naturbelassenen Umgebung, die mich umgibt. Es fühlt sich gerade an, als wäre die Zeit, für einen kurzen Moment, stehen geblieben. Ich spüre, wie mein Kopf immer freier von Gedanken wird, die mich im Alltag einengen und fordern.</p>								</div>
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									<p>In diesem Moment fühle ich nichts außer Vollkommenheit, Dankbarkeit und Zufriedenheit. Bei jedem Atemzug wird mir dies bewusster und bewusster. Meine Hände lege ich auf meinen Oberschenkeln ab. Meine Daumen und meine Zeigefinger berühren sich.</p><p>Mein Oberkörper ist angespannt und nach oben gerichtet.  Mein Scheitel nach oben gezogen mit dem Blick Richtung Meer. In diesem Moment schließe ich die Augen und lasse innerlich alles komplett los. Ich stimme mich ein und beginne meine Praxis mit einem singenden OAM.</p><p>Ich fülle meine Lungen mit der sauberen und morgenfrischen Meeresluft. Dabei sauge ich meine Rippen ein und bei der Ausatmung durch den Mund, singe ich ein kraftvolles OAM. Diese OAM hat sich durch die besondere Umgebung auf dem Meer feiner und wohlfühlender als sonst angehört. Was für eine Bereicherung.  Jetzt fühl ich mich Frei und bin ich für meinen Sonnengruß perfekt eingestimmt.</p><p>Beim Ausüben meines Sonnengrußes spüre ich, wie sich mein Körper von innen wärmt und Wärme produziert, die mit der wohligen Außentemperatur verschmilzt und somit Energie und Mobilität in meine Wirbelsäule und somit meinen ganzen Körper zum Fließen bringt.</p>								</div>
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									<p>Ein aktives Brett auf der Matte ist auf der leicht Einsinkenden Matte eine besondere Herausforderung für meine Muskelgruppen und ein völlig neuer und natürlicher Reiz. Der Herabschauende Hund die Varianten des Kriegers fordern mein Balancegefühl und meine Körperspannung. Mit weiteren Asanas der Sphinx und der Taube öffne ich nun meinen Herz Raum und werde weit im Brustkorb. Ich spüre wie mein Körper arbeitet und die morgendliche Steifheit in den Gelenken, die ich zuvor noch verspürt habe, sich lösen. Was für ein Genuss.</p><p>Bei der Abschließenden Meditation, lausche ich intensiv dem Klang der Meereswellen, wie sie kommen und gehen. Ich öffne die Augen und mir bewusst, wo ich mich hier befinde. An der wunderschönen Adriaküste unter der strahlenden Sonne Kroatiens. Ich schätze und betrachte diesen Moment voller Dankbarkeit und als wahres Geschenk an mich und meinen Körper. Ich spüre Ruhe und Kraft zugleich und fühle mich frisch und munter. Ein Blick auf das offene Meer. Mittlerweile ist das Fischerboot nicht mehr zu sehen. Die Wellen näher an meinen Mattenanfang angelangt und die stahlen der Sonne fühlen sich wärmer und intensiver an. Ein letzter Atemzug. Zeit für mich meine Matte einzurollen und voller Achtsamkeit Schritt für Schritt und Barfuß durch den warmen Sand zu schreiten. Ich spüre, wie sich mein Hungergefühl meldet und ich weiß, dass sich nach einer herrlichen kalten Dusche ein köstliches Frühstück auf mich wartet. Was für eine wertvolle Bereicherung und Erfahrung meiner heutigen Yoga Praxis unter den wunderschönen strahlenden Sonne Kroatiens.</p>								</div>
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